JATIMTIMES - Kerapkali seseorang mengalami mood swing atau perubahan suasana hati secara tiba-tiba. Mungkin banyak orang mengira perubahaan mood terjadi karena faktor lingkungan atau sedang mengalami PMS bagi wanita.
Namun, perubahan mood tak melulu karena faktor lingkungan, rupanya makanan juga berdampak. Benarkah demikian?
Baca Juga : 5 Cara Mengonsumsi Air Kelapa Muda untuk Mengatasi Asam Lambung
Menurut Dokter Umum GWS Medika dr. Bandoro, makanan sehat bisa berpengaruh kepada perubahan mood. Bahkan makanan juga bisa berpengaruh pada orang yang terdiagnosa depresi.
"Dan ini bukan sugesti atau omong kosong ya, karena ada risetnya," jelas Bandoro, dilansir Instagram pribadinya @bandoromd.
Dijelaskan Bandoro, peneliti di Australia mengumpulkan 67 partisipan depresi klinis dan membagi mereka ke dalam 2 kelompok. Dua kelompok ini sama-sama diberi 7 kali sesi konsultasi.
"Bedanya, yang satu kelompok hanya diberikan emotional support dan yang satu lagi di tambahin strategi diet Mediterania oleh ahli gizi klinis," ujarnya.
Dari hasil penelitian setelah 12 minggu, maka ditemukan kelompok yang dapat strategi makan, skor depresi turun lebih signifikan, dibandingkan kelompok yang tidak dapat. Di mana 1 dari 3 orang yang mendapatkan strategi makan mengalami remisi atau normal gejala.
"Sedangkan kelompok satunya (yang hanya diberi emotion support) remisinya tidak sampai 1 dari 10 orang," jelas Bandoro.
Baca Juga : dr Zaidul Akbar Berikan Tips Sehat Mengonsumsi Kopi, Ternyata Segini Porsi Sehatnya
"Kemajuan tersebut berbanding lurus dengan tingkat kepatuhan mereka ngikutin saran yang dikasih,"pungkas Bandoro.
Serupa dengan penelitian di Australia, melansir BBC, nutrisi yang terkandung dalam makanan dapat meningkatkan produksi bahan kimia untuk perasaan baik tubuh yakni serotonin dan dopamin.
Serotonin merupakan yang mengatur suasana hati dan meningkatkan kualitas tidur. Sedangkan dopamin mengatur motivasi, perhatian, dan penghargaan emosional.
Dengandemikian disimpulkan bahwa nutrisi dalam makanan bisa mengatur suasana hati. Untuk jenis makanan yang bisa mempengaruhi mood di antaranya adalah makanan mengandung vitamin B6 dan C.
