JATIMTIMES - Perut buncit sering menjadi masalah yang mengganggu bagi banyak orang. Banyak yang beranggapan untuk mengecilkan perut buncit dibutuhkan latihan yang intens dan diet ketat.
Namun, ternyata jalan kaki saja sudah cukup efektif dalam membantu mengurangi lemak perut. Jalan kaki merupakan salah satu bentuk aktivitas fisik yang paling sederhana dan mudah dilakukan. Selain tidak memerlukan peralatan khusus, jalan kaki juga bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Baca Juga : Mengenal Apa itu Body Dysmorphia Disorder dan Pemicunya
Menurut berbagai penelitian yang dikutip dari Healthline, berjalan kaki secara rutin dapat membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, dan membentuk otot tanpa lemak. Ketiga faktor ini berperan penting dalam mengurangi lemak tubuh, termasuk di area perut.
Lantas berapakah durasi berjalan kaki yang efektif untuk melenyapkan perut buncit?
Durasi Jalan Kaki Usir Perut Buncit
Dikutip dari Mayo Clinic, idealnya berjalan kaki 30 menit setiap hari bisa membakar sekitar 150 kalori lebih banyak. Tentu saja, semakin banyak berjalan dan semakin cepat langkahnya, semakin banyak kalori yang akan terbakar.
Tingkatkan juga kecepatan langkah kaki. Langkah yang cepat diperlukan untuk meningkatkan detak jantung hingga bisa membantu proses pembakaran kalori.
Tips Jalan Kaki Usir Perut Buncit
Namun demikian, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan jika Anda berjalan kaki dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Hal-hal ini bertujuan agar proses penurunan berat badan dan pengusiran perut buncit bisa cepat terlaksana.
1. Jangan Berlebihan
Buat rencana jalan kaki yang realistis, jangan terlalu memaksakan diri. Anda tak perlu memasang target yang luar biasa.
Mulai berjalan kaki dengan kecepatan yang nyaman dan tingkatkan secara bertahap.
2. Parkir agak jauh
Baca Juga : Besok, Demo Kawal Putusan MK di Kota Malang Kembali Digelar
Daripada parkir sedekat mungkin dengan gedung kantor, coba ambil area parkir yang agak berjarak. Cara ini bisa melengkapi aktivitas jalan kaki Anda.
3. Catat kemajuan
Manfaatkan smartwatch atau alat pelacak lain untuk mencatat durasi dan intensitas jalan kaki. Catatan ini akan memantau perkembangan Anda.
4. Jalan kaki di waktu senggang
Coba berjalan kaki saat jam istirahat di kantor. Atau, beli makanan ke luar tanpa meminta bantuan orang.
5. Naik tangga
Alih-alih menggunakan lift atau eskalator, coba gunakan tangga untuk menuju lantas atas. Naik tangga juga bisa melengkapi metode penurunan berat badan.
