JATIMTIMES - Sering kali kita mengabaikan gejala-gejala yang tampak sepele namun sebenarnya merupakan tanda bahwa ada sesuatu yang tidak beres di dalam tubuh kita, terutama pada organ penting seperti lambung.
Lambung adalah organ yang berperan vital dalam proses pencernaan, dan gangguan pada lambung bisa sangat mempengaruhi kualitas hidup kita. Sayangnya, banyak orang tidak menyadari atau bahkan cenderung mengabaikan tanda-tanda awal yang menunjukkan adanya masalah pada lambung.
Baca Juga : Jam Kerja Pelayanan Desa Gedangsewu Viral di Tiktok, Camat Boyolangu Akan Panggil Kades
Menurut dr. Prama Aditya, B.Med. Sc., MKes., Aifo, seorang dokter umum dan konsultan gaya hidup sehat, terdapat beberapa tanda yang sering kali tidak disadari oleh banyak orang namun sebenarnya merupakan indikasi bahwa lambung mereka bermasalah. Berikut adalah beberapa tanda tersebut yang dirangkum dari Instagramnya @drpramaaditya, Jumat (9/8/2024):
1. Cepat Kenyang
Merasa cepat kenyang bisa menjadi salah satu tanda bahwa ada masalah dengan lambungmu. Misalnya, jika kamu baru saja mulai makan, terutama saat mengonsumsi daging merah atau makanan berat lainnya, dan tiba-tiba merasa perutmu begah atau penuh, ini bisa menandakan bahwa lambungmu sedang tidak berfungsi optimal. Kondisi ini dikenal dengan istilah "gastroparesis," di mana otot-otot lambung tidak bekerja dengan baik sehingga makanan yang kamu makan tidak dicerna dengan efisien.
2. Sensitif Terhadap Makanan Tertentu
Sensitivitas terhadap makanan tertentu, terutama saat perut kosong, juga bisa menjadi indikator adanya masalah pada lambung. Jika setelah mengonsumsi makanan atau minuman yang bersifat asam, pedas, atau bersantan kamu merasa perut tidak nyaman atau terasa nyeri, ini bisa menjadi tanda bahwa lambungmu sedang bermasalah. Gejala ini sering kali terkait dengan peningkatan asam lambung atau iritasi pada dinding lambung yang disebabkan oleh makanan tersebut.
3. Kembung Setelah Makan
Perasaan kembung setelah makan sering kali diartikan sebagai tanda bahwa kamu "masuk angin." Namun, dr. Prama Aditya menjelaskan bahwa kembung setelah makan sebenarnya bisa menjadi tanda bahwa lambungmu tidak mencerna makanan dengan baik.
Ketika lambung tidak berfungsi dengan optimal, proses fermentasi makanan oleh bakteri di usus besar bisa menghasilkan gas yang berlebih, yang kemudian menyebabkan kembung.
4. Sering Sendawa
Sendawa adalah respons tubuh untuk mengeluarkan gas dari dalam lambung. Namun, menurut dr. Prama, jika kamu sering sendawa setelah makan, ini bisa menjadi pertanda bahwa lambungmu tidak bekerja dengan baik dalam mencerna makanan. Idealnya, jika lambung berfungsi dengan normal, gas tidak akan terbentuk dalam jumlah yang signifikan sehingga tidak perlu dikeluarkan melalui sendawa.
5. Mudah Merasa Mual
Mual, baik sebelum atau setelah makan, juga bisa menjadi tanda bahwa lambungmu sedang tidak dalam kondisi yang baik. Mual bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk kelebihan asam lambung atau adanya peradangan pada dinding lambung. Jika kamu sering merasa mual, ini bisa menjadi sinyal bahwa kamu perlu memeriksakan kesehatan lambungmu lebih lanjut.
Jika kamu mengalami satu atau lebih dari gejala-gejala di atas, ini bisa menjadi tanda bahwa ada yang perlu dioptimalkan pada fungsi lambungmu. Berikut adalah beberapa tips yang bisa kamu coba untuk menjaga kesehatan lambung:
1. Konsumsi Makanan dengan Porsi Kecil tapi Sering
Baca Juga : Tidak Bisa untuk Atasi Diabetes, Daging Kucing Justru Timbulkan 4 Bahaya ini bagi Kesehatan Tubuh
Daripada makan dalam porsi besar sekaligus, cobalah untuk makan dalam porsi kecil namun lebih sering. Ini akan membantu lambungmu untuk mencerna makanan dengan lebih baik dan mencegah terjadinya penumpukan gas.
2. Hindari Makanan yang Dapat Memicu Asam Lambung
Makanan pedas, asam, dan berlemak bisa memicu peningkatan asam lambung dan iritasi pada lambung. Cobalah untuk menghindari atau setidaknya mengurangi konsumsi makanan-makanan tersebut.
3. Perbanyak Konsumsi Serat
Serat membantu proses pencernaan dan dapat mencegah terjadinya sembelit yang dapat mempengaruhi kesehatan lambung. Konsumsi buah, sayur, dan biji-bijian secara teratur untuk mendukung kesehatan pencernaan.
4. Kelola Stres dengan Baik
Stres bisa mempengaruhi kesehatan lambung, salah satunya dengan meningkatkan produksi asam lambung. Cobalah untuk mengelola stres dengan baik melalui teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau aktivitas fisik lainnya.
5. Konsumsi Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu menjaga keseimbangan flora usus dan mendukung kesehatan pencernaan. Kamu bisa mendapatkannya dari yogurt, kefir, atau suplemen probiotik.
Memperhatikan dan merespons dengan cepat tanda-tanda awal masalah lambung sangat penting untuk mencegah kondisi yang lebih serius. Jangan abaikan gejala yang tampak sepele, karena lambung yang sehat adalah kunci untuk pencernaan yang baik dan kualitas hidup yang optimal. Semoga membantu!
