JATIMTIMES - Boros dalam konteks penampilan berarti wajah terlihat lebih tua daripada usia sebenarnya. Banyak orang mengaitkan fenomena ini dengan kurang tidur, pola makan, dan stres. Semua faktor ini memang berperan, namun dari sudut pandang medis, ada penjelasan lebih mendalam terkait DNA yang disebut telomere.
Menurut dr. Prama Aditya, B.Med. Sc., MKes., Aifo, seorang dokter umum dan konsultan gaya hidup sehat, penyebab utama muka boros terkait dengan bagian DNA yang dikenal sebagai telomere. Telomere adalah segmen penutup di ujung kromosom yang melindungi DNA dari kerusakan saat sel membelah.
Seiring berjalannya waktu, setiap kali sel membelah, telomere akan memendek. Ketika telomere terlalu cepat memendek, ini mengakibatkan penuaan dini. Telomere yang memendek lebih cepat dari biasanya dapat menyebabkan seseorang terlihat lebih tua dari usianya.
Faktor utama yang mempercepat pemendekan telomere adalah gaya hidup yang tidak sehat. Berikut ini beberapa gaya hidup yang dapat mempercepat pemendekan telomere, melansir Instagram @drpramaaditya:
1. Stres Tinggi
- Stres kronis meningkatkan produksi hormon kortisol yang dapat merusak telomere, mempercepat penuaan sel.
2. Kurang Tidur
- Tidur yang tidak cukup mengganggu regenerasi sel dan mempercepat pemendekan telomere.
3. Pola Makan Tidak Sehat
Baca Juga : 5 Jenis Gangguan Tidur Beserta Cara Mengobatinya
- Konsumsi makanan tinggi tepung dan pemicu peradangan dapat mempercepat pemendekan telomere.
4. Olahraga Berlebihan
- Meskipun olahraga penting, latihan yang berlebihan tanpa istirahat yang cukup dapat merusak sel dan mempercepat pemendekan telomere.
Sebaliknya, orang yang tampak lebih muda dari usia sebenarnya kemungkinan besar berhasil menjaga telomere mereka dengan gaya hidup sehat. Mereka menerapkan pola makan seimbang, mengelola stres, cukup tidur, dan berolahraga secara teratur.
Jika Anda ingin menghindari penuaan dini dan menjaga penampilan awet muda, mulailah dengan perubahan gaya hidup yang sehat. Jaga telomere Anda dengan mengadopsi pola hidup yang baik dan seimbang. Selamat mencoba!
