JATIMTIMES - Tidur yang berkualitas adalah salah satu kunci penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, banyak orang yang mengalami gangguan tidur tanpa menyadarinya.
Menurut dr. Sandhi Prabowo, Sp.An-KIC, seorang Dokter Spesialis Anestesi dan Perawatan Intensif, ada beberapa gejala gangguan tidur yang harus diwaspadai. Berikut ini 9 gejala gangguan tidur menurut dr. Sandhi, dilansir dari Instagram pribadinya @sandhiprabowo:
1. Pola Tidur yang Tidak Teratur
Baca Juga : Apa Itu Sodium Dehydroacetate, Pengawet Kosmetik yang Diduga Ditemukan pada Roti Aoka?
Memiliki pola tidur yang tidak konsisten dapat menjadi tanda awal gangguan tidur. Ketidakmampuan untuk mempertahankan waktu tidur yang sama setiap malam dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh.
2. Kesulitan Tidur Saat Malam Hari
Kesulitan untuk memulai tidur di malam hari adalah salah satu gejala umum dari insomnia. Ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk stres, kecemasan, atau kondisi medis lainnya.
3. Irama Napas Tidak Normal Saat Tidur
Gangguan dalam irama napas selama tidur, seperti napas yang terputus-putus atau tidak teratur, bisa menjadi indikasi gangguan tidur serius seperti sleep apnea.
4. Ketakutan Hingga Berteriak Saat Tidur
Mengalami ketakutan atau berteriak saat tidur adalah gejala dari night terrors, yang sering terjadi pada anak-anak tetapi juga bisa dialami oleh orang dewasa.
5. Kebiasaan Berjalan Saat Tidur dan mendengkur
Berjalan dalam keadaan tidur, atau sleepwalking, adalah gangguan tidur di mana seseorang berjalan atau melakukan aktivitas lainnya saat tidur. Ini bisa berbahaya karena risiko cedera.
Selain itu, mendengkur juga menjadi gejala umum dari sleep apnea, sebuah kondisi di mana napas seseorang terganggu saat tidur. Ini tidak hanya mengganggu tidur Anda tetapi juga dapat mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan.
6. Menggertakkan Gigi Saat Tidur
Baca Juga : Mengenal Coffee Nap, Tidur Siang Setelah Ngopi untuk Pulihkan Tenaga
Menggertakkan gigi saat tidur, atau bruxism, bisa menyebabkan kerusakan gigi dan sakit rahang. Ini sering dikaitkan dengan stres dan kecemasan.
7. Sering Terbangun Saat Tidur dan Sulit Tidur Kembali
Sering terbangun di tengah malam dan mengalami kesulitan untuk kembali tidur bisa menjadi tanda insomnia atau gangguan tidur lainnya. Ini dapat mengakibatkan kurangnya tidur yang berkualitas.
8. Tersedak atau Berhenti Bernapas Saat Tidur
Tersedak atau berhenti bernapas saat tidur adalah tanda-tanda sleep apnea yang perlu mendapatkan perhatian medis segera. Kondisi ini bisa berbahaya jika tidak ditangani dengan benar.
9. Sering Mengantuk di Waktu yang Tidak Wajar
Mengantuk di waktu yang tidak wajar, seperti saat mengemudi atau bekerja, menunjukkan bahwa tubuh Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup atau berkualitas. Ini bisa meningkatkan risiko kecelakaan dan menurunkan produktivitas.
Jika Anda atau orang terdekat Anda mengalami salah satu atau beberapa gejala di atas, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis tidur. Menangani gangguan tidur secara dini dapat membantu mencegah komplikasi kesehatan yang lebih serius dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
