JATIMTIMES - Tetap terhidrasi selama puasa adalah kunci untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama bulan Ramadan. Dengan cuaca yang panas dan durasi puasa yang panjang, penting bagi kita untuk memperhatikan asupan cairan agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Salah satu caranya dengan menerapkan program 2-4-2.
Program 2-4-2 adalah strategi yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa dengan memperhatikan pola minum yang teratur. Berikut adalah langkah-langkahnya:
1. Minum 2 gelas air saat sahur
Baca Juga : Pakai Kereta Ekonomi Stainless Steel New Generation, Intip Wajah Baru KA Majapahit
Mulailah hari dengan minum dua gelas air saat sahur. Air adalah sumber utama hidrasi bagi tubuh, dan meminumnya pada saat sahur akan membantu tubuh mendapatkan cairan yang cukup untuk memulai hari puasa.
2. Minum 4 gelas air saat berbuka
Sebelum dan sesudah berbuka puasa, pastikan untuk segera minum empat gelas air. Ini akan membantu menggantikan cairan yang hilang selama berpuasa seharian dan mempercepat proses rehidrasi.
3. Minum 2 gelas air setiap setengah jam
Baca Juga : 40 Rekomendasi Bukber All You Can Eat di Hotel Malang dan Batu
Selama waktu berbuka hingga waktu sahur berikutnya, usahakan untuk minum dua gelas air setiap setengah jam. Ini akan membantu menjaga kadar cairan dalam tubuh tetap stabil dan mencegah dehidrasi.
Dengan mengikuti program 2-4-2 ini, kamu dapat memastikan bahwa tubuhmu tetap terhidrasi dengan baik selama bulan Ramadan.
Pastikan juga untuk menghindari minuman berkafein dan berkafein tinggi seperti kopi, teh, dan minuman bersoda, karena dapat menyebabkan dehidrasi. Sebagai gantinya, prioritaskan air dan minuman elektrolit yang mengandung garam dan mineral penting lainnya untuk menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Selamat menjalankan ibadah puasa!
