Dokter Ini Bagikan 5 Tanda Tubuh Kamu Sedang Stres dan Cara Mengatasinya

JATIMTIMES - Stres kerap kali menjadi masalah yang sulit dihindari dalam kehidupan sehari-hari. Namun tidak semua orang menyadari tanda-tanda yang diberikan tubuh ketika sedang mengalami stres. 

Dokter Umum dan Konsultan Gaya Hidup Sehat dr. Prama Aditya, B.Med.Sc., MKes., Aifo membagikan lima tanda yang menunjukkan tubuh kamu sedang stres, dari perubahan pola tidur hingga gangguan pencernaan.

Baca Juga : 7 Rekomendasi Vitamin untuk Orang Tua Usia Lanjut Agar Tetap Segar Bugar

Menurut Prama, dilansir dari akun Instagram pribadinya @drpramaaditya, memahami gejala-gejala ini penting, agar kamu bisa mengambil langkah-langkah untuk mengelola stres dengan lebih baik dan menjaga kesehatan secara keseluruhan. Berikut ini 5 gejala yang muncul pada tubuh kamu saat sedang stres. 

1. Terbangun Tengah Malam Sampai Subuh dan Sulit Tidur Lagi
Ini bisa menjadi tanda stres atau kecemasan. Ketika pikiran sedang stres, maka dapat menyebabkan gangguan pada siklus tidur. Stres dapat menyebabkan hyperarousal, yang dapat mengganggu keseimbangan antara tidur dan terjaga.  

Stres psikologis dapat meningkatkan kadar hormon stres seperti kortisol, yang dapat membuat Anda sulit untuk tetap tertidur atau tertidur kembali jika Anda terbangun di tengah malam. 

2. Capek dan Ngantuk Tapi Saat di Kasur Susah Tidur
Merasa lelah dan mengantuk tetapi tidak bisa tidur setelah berada di tempat tidur dapat mengindikasikan kecemasan atau pikiran yang terlalu aktif.  

Kondisi ini, yang sering disebut sebagai "lelah tapi terikat", terjadi ketika tubuh Anda kelelahan namun pikiran Anda terlalu aktif untuk tertidur.  Ini bisa jadi akibat stres, kecemasan, atau kebiasaan tidur yang buruk.  Bisa juga karena terganggunya ritme sirkadian atau gangguan tidur seperti insomnia. 

3. Gangguan Pencernaan
Stres dapat mempengaruhi sistem pencernaan, menyebabkan gejala seperti sakit perut, kembung, sembelit, dan diare. Sumbu usus-otak menjelaskan bagaimana stres psikologis dapat berdampak pada kesehatan usus. 

Stres dapat mengubah motilitas usus, meningkatkan kepekaan terhadap sakit perut, dan memengaruhi mikrobiota usus. Selain itu, stres dapat memperburuk kondisi seperti sindrom iritasi usus besar (IBS). 

4. Craving Makanan Manis dan Asin
Tak bisa berhenti makanan manis dan asin seringkali merupakan respons terhadap stres...

Baca Selengkapnya