JATIMTIMES - Di zaman serba digital, banyak orang tak bisa lepas dari ponsel, bahkan saat waktu tidur. HP sering diletakkan di samping bantal, entah untuk alarm, mengecek pesan, atau sekadar hiburan sebelum tidur.
Namun kebiasaan tidur dekat HP ternyata menyimpan banyak risiko kesehatan yang sering diabaikan.
Baca Juga : Komisi E DPRD Jatim Pastikan Kawal Sekolah Rakyat: Jangan Ada Penyimpangan
Penelitian dari berbagai belahan dunia menunjukkan bahwa radiasi dan panas dari ponsel bisa memengaruhi kualitas tidur, bahkan memicu risiko kebakaran hingga dugaan kanker. Berikut beberapa bahaya tidur dekat HP yang perlu kamu waspadai.
Bahaya Tidur dekat HP
1. Menyebabkan Susah Tidur
Ponsel memancarkan cahaya biru (blue light) yang bisa mengganggu pola tidur alami tubuh.
Journal of Psychiatric Research menyebutkan bahwa paparan blue light dapat menghambat produksi hormon melatonin, hormon yang berperan mengatur siklus tidur.
“Paparan gelombang panjang dari cahaya biru menyerupai cahaya siang hari, membuat tubuh keliru mengira bahwa situasi sekitar masih siang. Ini menyebabkan produksi melatonin menurun dan akhirnya menimbulkan gangguan tidur," jelas jurnal tersebut.
Akibatnya, kamu menjadi lebih sulit merasa mengantuk, susah tidur, bahkan insomnia.
2. Menurunkan Kualitas Tidur
Bahaya lain dari kebiasaan tidur dekat HP adalah kualitas tidur yang makin buruk.
Beberapa penelitian yang dilakukan di Swedia dan Amerika Serikat menemukan bahwa radiasi HP membuat waktu yang dibutuhkan untuk masuk ke fase tidur nyenyak menjadi lebih lama.
Hal ini juga diperkuat oleh riset di Arab Saudi pada 2020, yang menunjukkan bahwa orang yang bermain HP lebih dari 8 jam per hari atau tidur dekat HP, memiliki kualitas tidur yang lebih buruk dibanding yang tidak.
“Paparan radiasi ponsel sebelum tidur mengakibatkan gangguan pada pola tidur dan menyebabkan kualitas tidur menurun signifikan," hasil penelitian tersebut.
3. Meningkatkan Risiko Kebakaran
Tidak hanya soal kesehatan, tidur dekat HP ternyata meningkatkan risiko kebakaran.
Baca Juga : Sidak Pasar Setono Betek, Mbak Wali dan Dirut Bulog Pastikan Pendistribusian Beras SPHP
Banyak kasus dilaporkan di media di mana HP meledak atau terbakar ketika sedang diisi daya dekat tempat tidur. Hal ini terjadi karena HP yang sedang di-charge akan memanas. Ditambah lagi, bantal, selimut, dan kasur menyerap panas sehingga suhu ponsel makin tinggi.
Dalam kondisi tertentu, panas berlebihan ini bisa memicu ledakan atau kebakaran. Jadi, hindari meletakkan HP di atas kasur saat sedang mengisi daya, apalagi saat kamu tertidur.
4. Berpotensi Meningkatkan Risiko Kanker
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) telah mengklasifikasikan radiasi elektromagnetik dari ponsel sebagai “possibly carcinogenic to humans” atau berpotensi bersifat karsinogenik.
“Radiasi elektromagnetik dari ponsel diduga berkaitan dengan risiko glioma dan tumor otak,” menurut WHO.
Meskipun begitu, hingga kini belum ada bukti ilmiah yang benar-benar memastikan bahwa radiasi HP secara langsung menyebabkan kanker. WHO sendiri masih terus melakukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan efek jangka panjang radiasi HP, terutama pada anak-anak dan remaja yang lebih rentan.
Bijak Menggunakan HP Demi Kesehatan
Memang sulit melepaskan diri dari HP di era digital ini. Namun, demi kesehatan, sebaiknya letakkan ponsel jauh dari tempat tidur, minimal satu meter, terutama saat malam hari.
Selain menghindari gangguan tidur, kebiasaan ini juga bisa mengurangi risiko kesehatan serius lainnya. Ingat, ponsel bukan hanya sarana komunikasi, tetapi juga perangkat elektronik yang memancarkan radiasi dan menghasilkan panas yang perlu diwaspadai.
Jangan biarkan HP menjadi “teman tidur” yang diam-diam membawa bahaya. Yuk, lebih bijak dalam menggunakan gadget, demi tidur nyenyak dan tubuh sehat!
