JATIMTIMES - Lemak tubuh terbagi menjadi dua jenis. Pertama adalah lemak subkutan, yang berada di bawah kulit dan umumnya tidak membahayakan kesehatan secara langsung.
Lalu yang kedua ada lemak visceral yang berada di sekitar organ dalam dan berisiko menyebabkan berbagai penyakit seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, resistensi insulin, serta penyakit kardiovaskular dan diabetes tipe 2.
Baca Juga : Terpaksa Sahur dengan Mi Instan, Apa yang Harus Dilakukan? Ini Kata Dokter
Namun, diantara dua lemak ini, efek kesehatan lebih signifikan datang dari lemak visceral yang tidak terlihat.
Menurut ahli gizi Lainey Younkin, M.S, RD, lemak viseral atau lemak visceral merupakan lemak yang ada pada belakang otot perut dan membungkus organ-organ tubuh, seperti perut, hati, dan usus.
Terlalu banyak lemak visceral bisa berbahaya. Adanya lemak ini dikaitkan dengan kolesterol tinggi, resistensi insulin, tekanan darah tinggi, serta risiko peningkatan penyakit jantung dan diabetes tipe-2.
Penyebab kelebihan lemak visceral juga bermacam-macam, mulai dari berat badan berlebihan, menopause, faktor genetik, hingga kurangnya berolahraga.
Tentu lemak visceral ini lebih baik dikurangi dengan cara mengontrol pola makan. Mengonsumsi makanan dan minuman tertentu disebut-sebut dapat membantu mengurangi lemak di perut ini.
Namun, beberapa makanan justru dianggap buruk dan disebut sebagai pemicu menumpuknya lemak visceral. Namun faktanya, makanan-makanan ini justru bisa membantu mengurangi lemak di perut.
Oleh karena itu, meski kerap dianggap 'buruk' daftar makanan berikut jangan Anda hindari. Alih-alih menghindari, makanan tersebut bisa dikonsumsi agar lemak perut terhempas dan perut buncit bisa kembali rata.
Daftar Makanan yang Dianggap Buruk Ternyata Bisa Hilangkan Lemak di Perut
Dikutip dari Eating Well, berikut beberapa jenis makanan yang dicap 'buruk' yang justru bisa hempas lemak perut:
Pasta
Pasta sering dianggap sebagai musuh diet, tetapi jika memilih pasta gandum utuh atau berbasis kacang-kacangan, Anda justru mendapat tambahan serat yang membantu rasa kenyang lebih lama. Kombinasikan dengan sayur dan protein untuk hasil yang lebih sehat.
Popcorn
Baca Juga : Jelang Sahur, Pria Terekam CCTV Ambil Bungkusan Makan di Pagar 2 Lokasi Kosan Lowokwaru
Popcorn tanpa tambahan mentega atau gula adalah camilan rendah kalori dan tinggi serat yang bisa membantu menurunkan lemak tubuh. Dibandingkan keripik kentang, popcorn lebih mengenyangkan dengan kalori lebih sedikit.
Produk susu full-fat
Banyak orang takut dengan produk susu berlemak karena dianggap menggemukkan. Padahal, lemak dalam susu membantu rasa kenyang lebih lama. Beberapa studi bahkan mengaitkan konsumsi susu full-fat dengan risiko obesitas perut yang lebih rendah.
Kacang-kacangan
Meski tinggi kalori, kacang mengandung lemak sehat, serat, dan protein yang baik untuk metabolisme tubuh. Mengonsumsi kacang dalam porsi yang wajar dapat membantu mengurangi lingkar pinggang dibandingkan camilan karbohidrat olahan.
Buah-buahan
Meskipun mengandung gula alami, buah kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang membantu mengontrol berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buah yang cukup berkaitan dengan berkurangnya lemak perut.
Itulah beberapa makanan yang dicap 'buruk' dan diminta dihindari padahal bisa hilangkan lemak di perut. Semoga bermanfaat!
