JATIMTIMES - Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) adalah gangguan hormonal yang memengaruhi fungsi ovarium pada wanita. Kondisi ini ditandai dengan menstruasi tidak teratur, pertumbuhan rambut berlebih, hingga risiko infertilitas. Dampak dari PCOS ini dapat menyebabkan masalah kesehatan reproduksi, seperti kemandulan, keguguran, dan kelahiran bayi prematur.
dr. Dion Haryadi, PN1, CHC, AIFO-K, seorang dokter umum sekaligus Certified Nutrition & Health Coach menjelaskan bahwa salah satu pemicu utama PCOS ternyata berasal dari pola hidup, khususnya kebiasaan makan yang kurang sehat.
Baca Juga : 7 Doa Orang Tersakiti, Agar Musuh Menyesal dan Minta Maaf
Ia mengingatkan bahwa ada tiga kebiasaan makan yang meningkatkan risiko PCOS. “Hati-hati buat cewek yang punya tiga kebiasaan ini, resikomu terkena PCOS itu lebih tinggi,” tegas dr. Dion, dilansir dari Instagramnya @dionharyadi, Jumat (7/2/2025).
Menurut dr. Dion, ada sebuah penelitian di Iran yang mencoba mencari tahu kebiasaan makan dari para remaja wanita dengan PCOS. "Jadi mereka (peneliti) ngumpulin sekitar 33 orang remaja, diajak ngobrol dan ditanya-tanyain kebiasaan makan mereka, lalu ditemukan ada tiga kebiasaan makan yang mungkin menjadi penyebab PCOS," katanya.
Berikut ini 3 kebiasaan makan dari survei di Iran tersebut, seperti diungkapkan dr. Dion melalui Instagram pribadinya @dionharyadi:
1. Mengonsumsi Makanan Tinggi Garam, Lemak, dan Gula Tambahan
Salah satu kebiasaan buruk para remaja dalam survei itu adalah gemar mengonsumsi makanan tidak sehat, seperti makanan dan camilan tinggi garam, lemak, serta gula tambahan.
"Makanan seperti ini kalau terus-menerus dikonsumsi jelas akan berdampak buruk pada kesehatan hormonal," ungkap dr. Dion.
2. Minim Konsumsi Makanan Bergizi
Remaja dalam penelitian tersebut cenderung jarang makan makanan yang bergizi, seperti sayuran, buah-buahan, dan protein sehat. Padahal, makanan bergizi sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon dan kesehatan reproduksi.
3. Kebiasaan Makan Tidak Mindful dan Berlebihan
Kebiasaan makan yang tidak terkontrol, seperti makan dalam porsi besar tanpa menyadarinya, juga menjadi faktor pemicu PCOS. Selain itu, pola makan yang tidak teratur serta kurangnya aktivitas fisik semakin memperburuk kondisi.
Tak hanya itu, dr. Dion menambahkan bahwa diet ekstrem juga menjadi ancaman besar bagi kesehatan wanita. "Diet ekstrem yang cuma fokus menurunkan berat badan cepat tanpa peduli kesehatan itu jelas bahaya," ujarnya.
Menurut dr. Dion, membangun pola makan sehat adalah investasi jangka panjang. “Diet yang kamu jalani harus bisa kamu jalankan seumur hidup untuk ke depannya. Jadi, belajar prioritas makan yang lebih bergizi sambil menikmati makanan favorit dengan tanggung jawab itu penting banget,” sarannya.
Baca Juga : Mitos atau Fakta, MSG atau Micin Bisa Bikin Bodoh? Ini Kata Dokter Tirta
Demikian 3 kebiasaan yang menjadi penyebab PCOS pada perempuan. Pola makan sehat tidak hanya bermanfaat bagi remaja wanita, tetapi juga semua orang.
"Ini akan berguna banget enggak cuma untuk remaja wanita, tapi juga untuk kita semuanya. Karena membangun pola makan yang sehat Itu adalah hal yang harus dilakukan seumur hidup," pungkas dr. Dion.
Kesimpulannya, mulai sekarang perhatikan asupan makanan, jauhi pola makan buruk, dan jadikan pola hidup sehat sebagai komitmen seumur hidup. Sehat itu investasi terbaik, ladies!
