JATIMTIMES - Dokter sekaligus pakar kesehatan berbasis alami dr. Zaidul Akbar kembali membagikan tips kesehatan yang sederhana namun bermanfaat. Kali ini, ia mengulas tentang cara alami mempercepat proses pembersihan tubuh atau autofagi.
Menurut dr. Zaidul, tubuh memiliki kemampuan luar biasa untuk membersihkan sel-sel rusak dan menggantinya dengan yang baru, jika kita tahu cara yang tepat. Proses membersihkan sel-sel yang rusak dan menggantinya dengan sel baru disebut autofagi.
Baca Juga : 15 Rekomendasi Hidden Gem di Banyuwangi yang Cocok untuk Libur Nataru
"Apa itu autofagi? Gampangnya, autofagi adalah proses self-cleaning-nya tubuh kita," jelas dr. Zaidul, dikutip Instagramnya @zaidulakbar, Minggu (22/12/2024).
Untuk mempercepat proses autofagi, alumni Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro ini menyarankan agar olahraga menjadi bagian dari aktivitas harian. Menurutnya, tidak perlu waktu lama untuk memulainya. "Coba deh di hari-hari Anda, ya mungkin dalam sehari itu mulai merutinkan plank, squat, dan push up. Tapi gerakannya yang benar ya, jangan plank-plank-an," ujar dr. Zaidul.
Ia menyarankan untuk memulai dengan gerakan sederhana. “Mulai dari berapa? Sepuluh aja dulu, 10 kali. Kalau sudah mulai ringan, jadi 15-20 kali dan seterusnya,” tambahnya.
dr. Zaidul juga menyarankan untuk melakukan push up hingga tubuh benar-benar terasa lelah. "Saya push up sampai saya capek, nggak bisa push up lagi. Itu cara yang paling bagus untuk memicu pembentukan sel baru," katanya.
Gerakan ini, menurutnya, bukan hanya memperkuat tubuh tetapi juga merangsang proses penting yang disebut autofagi. "Tubuh kita itu keren. Allah menciptakan tubuh kita itu luar biasa," tambahnya.
Menurut dr. Zaidul, tubuh memiliki kemampuan luar biasa untuk menjaga kesehatannya sendiri. "Ketika kita berpuasa, tubuh kita nggak mendapatkan asupan makanan selama berjam-jam. Ini bikin sel-sel tubuh kelaparan, dan saat itulah proses autofagi berjalan. Sel-sel yang rusak dihancurkan dan digantikan dengan yang baru," jelasnya.
Baca Juga : Diduga Pengendara Tidak Paham Medan, Motor Roda Tiga Terjun Bebas ke Sungai Sampean Situbondo
"Luar biasa, kan, syariat Islam satu ini? Dan semua syariat itu sebenarnya menyehatkan kita," tambahnya.
Selain puasa, olahraga beban juga menjadi salah satu cara terbaik untuk memicu autofagi. “Olahraga beban sangat bagus untuk memicu autofagi,” ungkapnya. Gerakan seperti plank, squat, dan push up merupakan contoh sederhana yang bisa dilakukan di rumah.
"Yang gampang dan bisa dilakukan di rumah ya plank, squat, push up, dan lainnya. Coba rutinin itu setiap hari. Buat awal-awal, 10 detik aja dulu, nanti kalau sudah biasa, bisa dinaikkan hitungannya," tutup dr. Zaidul.
