JATIMTIMES - Flu adalah penyakit yang umum dialami oleh banyak orang, terutama saat musim hujan atau ketika daya tahan tubuh menurun. Gejala flu, seperti hidung tersumbat, batuk, demam, dan sakit tenggorokan, tentu dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.
Tahukah kamu bahwa ada berbagai cara mengatasi gejala flu dengan ramuan tradisional yang dapat kamu coba di rumah? Ramuan tradisional ini tidak hanya mudah ditemukan, tetapi juga terbukti efektif dalam meredakan flu secara alami.
Baca Juga : 7 Cara Mengatasi Kram Kaki dengan Obat Alami yang Efektif dan Ampuh
Dikutip dari pafihumbanghasundutankab.org berikut adalah tujuh cara mengatasi gejala flu dengan ramuan tradisional yang bisa kamu coba.
1. Ramuan Jahe dan Madu untuk Meredakan Tenggorokan Sakit
Jahe merupakan bahan alami yang sudah terkenal sejak zaman dahulu sebagai obat herbal untuk meredakan berbagai gejala flu. Kandungan gingerol dalam jahe memiliki sifat antiinflamasi yang dapat mengurangi peradangan di tenggorokan. Madu, di sisi lain, memiliki efek antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi.
Cara membuat ramuan ini sangat mudah, kamu hanya perlu merebus irisan jahe segar dengan air, kemudian menambahkan satu sendok makan madu setelah airnya dingin. Minum ramuan ini secara rutin untuk meredakan sakit tenggorokan dan batuk. Menurut sebuah penelitian di Journal of American Pharmacists Association, madu dapat mengurangi gejala batuk pada anak-anak yang menderita flu.
2. Kunyit dan Lada Hitam untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kunyit mengandung curcumin, senyawa yang dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Ketika dipadukan dengan lada hitam, yang mengandung piperin, senyawa ini akan membantu penyerapan curcumin menjadi lebih optimal.
Untuk membuat ramuan kunyit dan lada hitam, cukup rebus air dengan sedikit kunyit bubuk dan lada hitam, lalu saring dan minum. Ramuan ini tidak hanya mengurangi gejala flu, tetapi juga membantu tubuh melawan infeksi. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Phytotherapy Research menunjukkan bahwa kunyit efektif dalam mengurangi gejala peradangan pada tubuh, termasuk saat flu.
3. Teh Chamomile untuk Meredakan Stres dan Membantu Tidur Lebih Nyenyak
Flu sering kali menyebabkan gangguan tidur karena gejala seperti hidung tersumbat dan batuk. Chamomile, tanaman yang terkenal dengan manfaat menenangkan, bisa menjadi solusi untuk mengatasi masalah tidur ini. Teh chamomile memiliki sifat antiinflamasi dan antimikroba, yang tidak hanya membantu tidur lebih nyenyak tetapi juga mengurangi peradangan dalam tubuh.
Cobalah minum teh chamomile hangat sebelum tidur, karena ramuan ini dapat meredakan gejala flu yang mengganggu tidur. Dalam sebuah studi yang diterbitkan oleh Journal of Advanced Nursing, chamomile terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur pada pasien yang menderita masalah tidur akibat flu.
4. Ramuan Lemon dan Air Hangat untuk Detoksifikasi Tubuh
Lemon kaya akan vitamin C, yang merupakan salah satu nutrisi utama untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Air hangat yang dicampur dengan lemon dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengeluarkan racun dari tubuh. Vitamin C juga memiliki peran penting dalam mempercepat proses pemulihan dari flu.
Untuk membuat ramuan ini, cukup peras satu buah lemon ke dalam segelas air hangat, tambahkan sedikit madu jika diinginkan. Minum ramuan ini di pagi hari untuk memberikan dorongan pada sistem imun kamu. Berdasarkan penelitian yang dipublikasikan oleh Nutrients Journal, vitamin C dapat mengurangi durasi dan intensitas flu.
5. Sup Ayam Hangat untuk Menyembuhkan Flu dan Menyegarkan Tubuh
Sup ayam hangat bukan hanya makanan lezat, tetapi juga memiliki manfaat yang luar biasa saat kamu sedang flu. Sup ayam dapat membantu melonggarkan lendir di saluran pernapasan, serta memberikan efek menenangkan bagi tubuh yang sedang dalam keadaan demam. Penelitian yang dilakukan oleh National Institutes of Health menyatakan bahwa sup ayam dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan aliran cairan di tubuh, yang sangat berguna untuk melawan flu.
Baca Juga : Pencairan Dana PIP Kemdikbud Desember 2024: Begini Panduan Lengkapnya!
Selain itu, sup ayam juga kaya akan nutrisi yang diperlukan tubuh untuk mempercepat pemulihan. Cobalah konsumsi sup ayam yang kaya sayuran dan rempah, serta pastikan untuk menyantapnya dalam keadaan hangat untuk efek maksimal.
6. Ramuan Daun Sirih untuk Mengurangi Hidung Tersumbat
Daun sirih sudah lama digunakan dalam pengobatan tradisional untuk meredakan masalah pernapasan, termasuk hidung tersumbat yang sering terjadi saat flu. Daun sirih mengandung minyak atsiri yang memiliki sifat antimikroba, yang dapat membantu mengatasi infeksi saluran pernapasan.
Cara menggunakannya sangat sederhana, kamu hanya perlu merebus beberapa lembar daun sirih dengan air hingga mendidih, lalu hirup uapnya. Ramuan ini dapat membantu membersihkan saluran pernapasan dan meredakan gejala flu yang mengganggu.
7. Air Garam untuk Membersihkan Tenggorokan dan Saluran Pernapasan
Mungkin sudah banyak yang tahu, air garam adalah ramuan tradisional yang efektif untuk mengatasi sakit tenggorokan dan hidung tersumbat. Air garam dapat membantu membunuh bakteri yang ada di saluran pernapasan dan mengurangi peradangan. Selain itu, berkumur dengan air garam dapat meredakan iritasi di tenggorokan.
Untuk membuat larutan air garam, cukup campurkan setengah sendok teh garam dengan segelas air hangat. Kumur-kumur dengan larutan tersebut selama beberapa detik, dan rasakan manfaatnya dalam meredakan flu.
Kesimpulan
Gejala flu memang bisa sangat mengganggu, tetapi kamu tidak perlu khawatir. Ada berbagai cara mengatasi gejala flu dengan ramuan tradisional yang dapat membantu tubuh pulih lebih cepat. Mulai dari jahe dan madu, kunyit dan lada hitam, hingga sup ayam hangat, semua bahan alami ini telah terbukti efektif dalam meredakan gejala flu dan meningkatkan sistem imun tubuh. Jadi, jika kamu merasa flu datang menghampiri, coba deh salah satu ramuan tradisional di atas untuk meredakan gejalanya secara alami.
Dengan mengandalkan ramuan tradisional, kamu tidak hanya meredakan gejala flu, tetapi juga memberikan tubuhmu pengobatan yang lebih alami dan aman. Jangan lupa juga untuk tetap menjaga pola makan sehat, cukup tidur, dan beristirahat agar tubuh bisa pulih lebih cepat. Semoga artikel ini bermanfaat, ya!
