JATIMTIMES - Rambut rontok seringkali menjadi masalah, terutama ketika jumlahnya di rasa berlebihan. Namun, tahukah kamu bahwa rambut rontok setiap hari sebenarnya adalah hal yang wajar?
Menurut Dion Haryadi, PN1, CHC, AIFO-K, seorang dokter umum sekaligus Certified Nutrition & Health Coach, jumlah rambut yang rontok dalam sehari bervariasi, tetapi ada patokan normal yang bisa dijadikan acuan.
“Normalnya, rambut rontok setiap harinya itu sekitar 50 sampai 100 helai. Ini sebenarnya bagian dari siklus pertumbuhan rambut yang alami,” jelas Dion, dikutip Instagramnya @dionharyadi, Minggu (15/12/2024).
Lebih lanjut, ia juga menjelaskan tentang hair shedding scale yang dibuat oleh Sinclair. Skala ini memiliki grade 1 hingga 4 untuk mengukur jumlah rambut rontok yang masih dianggap normal. Namun, ketika rambut rontok melebihi jumlah tersebut, bisa jadi ada faktor tertentu yang menjadi penyebabnya.
Beberapa faktor yang dapat menyebabkan rambut rontok melebihi batas normal menurut dr. Dion, antara lain:
• Penyakit Hormonal
Gangguan pada tiroid, penyakit autoimun, atau perubahan hormonal selama kehamilan dapat memicu kerontokan rambut yang signifikan.
• Stres Berlebihan
“Stres itu bisa bikin siklus rambut terganggu, sehingga lebih banyak rambut yang rontok sekaligus,” tambah Dion.
• Pengobatan Kanker
Obat-obatan tertentu seperti kemoterapi dapat menyebabkan kerontokan rambut yang cukup parah.
• Pola Makan yang Tidak Seimbang
Diet ekstrem atau kurangnya asupan gizi, terutama protein dan mikronutrien, juga menjadi penyebab utama. “Kalau kebutuhan protein dan mikronutrien tidak tercukupi, rambut akan lebih rentan rontok,” ujar Dion.
• Penggunaan Produk Rambut yang Tidak Cocok
Beberapa produk perawatan rambut yang tidak sesuai bisa merusak folikel rambut, sehingga mempercepat kerontokan.
Untuk mengatasi rambut rontok, solusi terbaik adalah dengan mengetahui penyebabnya terlebih dahulu. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan:
Baca Juga : Rayakan Kebebasan Berekspresi, Pers Mahasiswa di Malang Gelar Pameran Karya Merdeka dari Bayang Represi
• Mengatasi Penyakit yang Mendasari
Jika kerontokan disebabkan oleh gangguan kesehatan, seperti masalah hormonal, sebaiknya fokus pada pengobatan penyebab utama terlebih dahulu.
• Kelola Stres
Temukan pemicu stres dan lakukan upaya untuk mengelolanya, seperti relaksasi atau meditasi. “Cari cara untuk mengurangi stres, karena itu kunci penting agar rambut lebih sehat,” saran Dion.
• Perbaiki Pola Makan
Pastikan asupan gizi terpenuhi, terutama protein dan mikronutrien. Konsumsi makanan kaya zat besi, zinc, dan vitamin seperti B7 (biotin) untuk memperkuat rambut dari akarnya.
• Pilih Produk Perawatan yang Tepat
Gunakan sampo atau produk perawatan rambut yang sesuai dengan kebutuhan rambut Anda. Hindari produk dengan bahan kimia keras yang dapat merusak folikel rambut.
Rambut rontok memang sering membuat cemas, tetapi dengan memahami penyebab dan solusinya, kamu dapat menjaga kesehatan rambut dengan lebih baik. Jadi, apakah rambut Anda rontok dalam jumlah normal hari ini? Jika tidak, mungkin ini saatnya untuk memeriksa kembali gaya hidup dan kebiasaan kamu!
