JATIMTIMES - Saat.menjalani diet untuk menurunkan berat badan, beberapa orang beranggapan untuk menghindari camilan dari hidupnya. Padahal, saat diet, kamu masih boleh ngemil untuk mengisi perut di sela-sela waktu makan utama.
Kesalahan fatal saat diet adalah menganggap camilan sama sekali tidak boleh dikonsumsi. Padahal, nyatanya boleh-boleh saja.
Baca Juga : Jalani Diet, Berapa Sih Penurunan Berat Badan Normalnya Tiap Minggu?
Camilan tetap boleh dikonsumsi, bahkan dua kali sehari di sela waktu makan pagi menuju siang dan makan siang menuju malam.
Mengonsumsi camilan berfungsi dalam mengontrol rasa lapar sehingga ketika makan berat, kamu tak makan berlebihan.
Selain itu, konsumsi camilan membantu tubuh mendapatkan lebih banyak nutrisi yang diperlukan.
Tentu saja tak semua camilan bisa dikonsumsi saat kamu sedang diet menurunkan berat badan. Camilan yang dipilih harus yang sehat dan mengandung nutrisi yang mendukung penurunan berat badan.
Ahli gizi Emily English berbagi rekomendasi camilan yang pas, terutama buat mereka yang sedang menurunkan berat badan. Menurut dia, di antara waktu makan, sebaiknya Anda mengonsumsi camilan tinggi protein dan serat.
Selain itu, penting pula memperhatikan kandungan mikronutrien pada camilan. Diketahui, mikronutrien merupakan zat gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar, yaitu dalam satuan gram/orang/hari.
"Sangat penting bagi kita untuk memikirkan jumlah mikronutrien kita. Jadi, saya menyertakan banyak buah dan sayuran segar yang lezat dalam camilan yang akan membantu Anda mencapai semua target tersebut," kata English, dikutip dari Bristol Live, Sabtu (16/11).
Baca Juga : Cara Cek Nama Kamu Termasuk Penerima Bansos KIS BPJS Atau Tida, Bisa Pakai 3 Cara ini
Untuk mencapai berat badan yang ditargetkan, English memilih membuat camilan dengan mencampur beberapa kombinasi sayuran dan juga makanan yang tinggi akan vitamin yang dibutuhkan tubuh.
Dia pun merekomendasikan tiga camilan, yakni:
1. Roti renyah kaya protein dengan olesan keju cottage plus irisan alpukat.
2. Yogurt dengan gandum, chia seeds dan satu porsi buah beku.
3. Telur rebus dengan paprika merah renyah dan kulit lemon.
