JATIMTIMES - Sawo adalah salah satu jenis buah yang cukup sering dijumpai di Indonesia. Sawo terkenal akan daging buahnya yang tebal dan rasa yang sangat manis.
Selain nikmat, sawo juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan. Dikutip dari Netmeds, sawo dapat membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan imun tubuh, mengatasi stres, hingga memperkuat tulang. Manfaat sawo berasal dari nutrisi yang terkandung di dalamnya, antara lain:
- Protein: 0,44 gram
- Lemak: 1,10 gram
- Karbohidrat: 19,9 gram
- Serat pangan: 10,9 gram
- Vitamin C: 14,7 miligram
- Kalium: 193 miligram
- Kalsium: 21 miligram
- Zat besi: 0,80 miligram
- Magnesium: 12 miligram
Selain itu, sawo juga kaya akan vitamin B kompleks, seperti thiamin (B1), riboflavin (B2), niasin (B3), asam pantotenat (B5), piridoksin (B6), dan folat (B9).
Meski sawo bernutrisi dan punya manfaat untuk kesehatan, namun beberapa orang dengan penyakit tertentu tidak boleh mengonsumsinya.
Dilansir dari PharmEasy dan Only My Health, berikut adalah beberapa kelompok orang dengan penyakit tertentu yang tidak boleh makan sawo.
Diabetes
Baca Juga : Cara Mengatasi Insomnia Agar Hidup Jauh Lebih Produktif, Apa Saja?
Buah sawo memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi sehingga perlu dihindari oleh orang-orang yang mengalami diabetes.
Pasalnya, salah satu efek makan buah sawo pada penderita diabetes adalah meningkatkan kadar gula darah secara drastis dan bisa menyebabkan masalah kesehatan lainnya yang lebih serius, termasuk kerusakan saraf.
Hamil atau menyusui
Salah satu manfaat buah sawo untuk ibu hamil dan menyusui adalah bisa mendukung kesehatan tubuh. Namun, beberapa ibu hamil dan menyusui memiliki kondisi tubuh yang berbeda serta lebih sensitif terhadap kandungan alami pada buah sawo sehingga bisa menyebabkan rasa tidak nyaman jika dikonsumsi.
Sawo umumnya aman untuk kesehatan jika dikonsumsi dalam batas wajar, atau tidak lebih dari satu atau dua buah saja per hari. Namun, memahami penyakit apa yang tidak boleh makan buah sawo sangatlah penting sehingga Anda bisa menghindari kebiasaan ini jika diperlukan.
Selain itu, Anda juga diimbau untuk berkonsultasi dengan dokter jika memiliki riwayat kesehatan tertentu sehingga bisa mendapatkan manfaat buah sawo, atau justru perlu menghindarinya
Gangguan pencernaan
Buah sawo memiliki kandungan serat yang bisa mendukung kesehatan saluran cerna dan menghindarkan dari gangguan pencernaan, seperti diare. Namun, Anda yang memiliki gangguan pencernaan diimbau untuk menghindari konsumsi buah sawo karena kandungan serat di dalamnya bisa memperparah gejala yang dialami.
Alergi
Beberapa orang mungkin mengalami alergi setelah makan buah sawo, seperti tenggorokan bengkak dan ruam kulit.
Pasalnya, buah sawo memiliki kandungan tanin dan lateks yang bisa memicu reaksi alergi jika Anda memiliki riwayat masalah kesehatan ini.
