JATIMTIMES - Bagi penderita diabetes atau kencing manis, mengatur pola makan menjadi kunci utama dalam menjaga kadar gula darah tetap stabil. Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah, apakah penderita diabetes masih boleh mengonsumsi buah-buahan?
Menurut dr. Dion Haryadi, seorang dokter sekaligus certified nutrition & health coach, penderita diabetes sebenarnya masih bisa mengonsumsi buah-buahan. "Karbohidrat dan gula itu masih boleh dikonsumsi oleh teman-teman dengan diabetes," ungkap dr. Dion, dilansir Instagramnya @dionharyadi.
Baca Juga : Benarkah Mi Shirataki Tidak Membuat Berat Badan Naik? Ini Faktanya
Namun, ia menekankan pentingnya memperhatikan berapa banyak, seberapa sering, dan jenis buah apa yang dikonsumsi. “Karena buah-buahan itu mengandung kalori dan juga gula, yang jika dikonsumsi berlebihan, ditambah dengan pola makan dan aktivitas yang kurang sehat, bisa menjadi masalah,” jelas dr. Dion.
Lebih lanjut, dr. Dion menjelaskan bahwa tidak semua buah memiliki dampak yang sama pada kadar gula darah. Buah-buahan dengan kadar kalori lebih rendah, seperti semangka, apel, pepaya, dan buah naga, masih aman untuk dikonsumsi dalam porsi yang wajar.
“Jika jenis buah yang dipilih lebih rendah nilai kalorinya dan dikonsumsi dengan porsi yang tepat, misalnya 1/6 piring besar tiap makan besar atau sekitar 100-200 kalori sebagai camilan, tidak masalah kok,” ujar dr. Dion.
Dia juga menyoroti bahwa masalah sebenarnya sering kali bukan pada buah itu sendiri, melainkan pada pola makan dan gaya hidup secara keseluruhan. “Problemnya bukan di buahnya saja, tapi di pola makanmu secara keseluruhan. Makan aneka macam gorengan, nyemil minuman manis tiap hari, gak pernah olahraga, lebih suka mager-mageran, tapi yang disalahin buahnya. ‘Ah, gak ah, buah kan manis, ada gulanya, bahaya!’ Kan lucu ya,” tambahnya.
Dokter Dion juga terus mengingatkan agar penderita diabetes lebih bijak untuk tidak menyalahkan makanan tertentu tanpa melihat keseluruhan pola hidup.
Baca Juga : Dokter Fitri Jadi Inspektur Upacara, Beberkan Filosofi Hidup Layaknya Google Maps
Dia juga menekankan bahwa dalam menangani resistensi insulin, yang merupakan akar masalah diabetes, seseorang sering terlalu fokus pada diet saja. Padahal, sensitivitas insulin juga bisa ditingkatkan melalui aktivitas fisik dan olahraga yang rutin. “Bikin ototmu sensitif dan bisa menggunakan gula darah dengan baik!” tegasnya.
Pesan penting dari dr. Dion adalah bahwa penderita diabetes tidak perlu takut untuk mengonsumsi buah-buahan. Asalkan mereka memerhatikan jenis buah yang dikonsumsi, porsi yang tepat, serta menjaga pola hidup yang seimbang. Makanan sehat, aktivitas fisik, dan pengendalian stres adalah kunci utama dalam mengelola diabetes secara efektif. Semoga bermanfaat!
