JATIMTIMES - Teh merupakan salah satu minuman populer yang bisa dikonsumsi siapa saja. Teh memiliki sensasi yang menyegarkan saat diminum. Namun selain itu, teh juga bisa memberi manfaat sehat untuk tubuh dan kulit.
Teh dipercaya bisa membantu memerangi radikal bebas, baik untuk jantung, menghilangkan kantung mata, mengatasi jerawat, dan lainnya.
Baca Juga : Atasi Kekeringan, BPBD Tuban Genjot Program Mas Lindra Berkibar
Selain itu, salah satu manfaat teh yang mungkin tidak diketahui banyak orang ialah bisa membantu Anda mudah tidur nyenyak. Namun teh tersebut bukan teh sembarangan.
Dimana teh yang dimaksud adalah teh yang berbahan dasar herbal. Menurut laman The Sleep Doctor, teh herbal adalah minuman yang populer dikonsumsi sebelum tidur. Pasalnya, jenis 'teh yang bukan teh' ini tidak mengandung kafein. Selain itu, aroma dan kandungannya berkhasiat menenangkan sehingga tidur jadi lebih mudah.
Lalu apa saja kira-kira teh yang bisa meningkatkan kualitas tidur hingga nyenyak Semalaman? Dilansir dari Health, berikut 8 jenis teh yang bisa membantu tidur lebih nyenyak:
Teh hijau
Teh hijau mengandung berbagai senyawa, termasuk flavonoid dan asam amino yang membantu mengelola stres dan dapat mendukung tidur yang nyenyak.
Salah satu asam amino tersebut adalah L-theanine, yang banyak ditemukan dalam teh hijau.
L-theanine memengaruhi kimiawi otak untuk meningkatkan relaksasi, fokus, dan tidur yang lebih nyenyak. Ini membantu mempertahankan tingkat stimulasi yang tepat untuk siklus tidur-bangun yang sehat.
Teh rooibos
Rooibos adalah infus herbal kaya flavonoid yang berasal dari batang dan daun tanaman Aspalathus linearis. Secara tradisional telah digunakan untuk mengurangi kecemasan, ketegangan, dan sulit tidur.
Teh ginseng
Ginseng mengandung adaptogen, senyawa yang dikenal dapat membuat seseorang tetap tenang dan fokus. Senyawa utama dalam ginseng, gensinosides, dapat mengatur stres lebih baik daripada adaptogen lain yang diketahui. Efektivitasnya dalam pengaturan stres telah dibuktikan dalam berbagai uji coba pada manusia.
Teh ginkgo biloba
Daun ginkgo biloba yang diseduh selama 10-15 menit memiliki rasa yang menyenangkan dan potensi antioksidan yang sedang hingga tinggi. Hal ini kemungkinan besar disebabkan oleh konsentrasi flavonoid dan terpenoid, senyawa yang meningkatkan kesehatan.
Teh passionflower
Baca Juga : Bolehkah Makan Ikan Setiap Hari? Ketahui Dampaknya bagi Kesehatan Tubuh
Penelitian menunjukkan bahwa passionflower dapat mengurangi stres dan kecemasan serta membantu mengatasi insomnia.
Teh lavender
Komponen utama lavender yang memicu aroma manisnya, yakni linalool dan linalyl asetat, dapat membantu mempersiapkan diri untuk tidur nyenyak.
Komponen ini memblokir reseptor otak tertentu yang meningkatkan eksitasi (kecemasan) dan meningkatkan area dalam sistem saraf yang membantu rileks.
Teh akar valerian
Akar valerian telah digunakan untuk mengobati gangguan tidur sejak abad pertengahan. Teh valerian dibuat dengan menyeduh akar kering valerian ke dalam air panas, yang melepaskan senyawa aktifnya.
Teh valerian dikaitkan dengan peningkatan pelepasan serotonin, yang memiliki efek penenang alias menenangkan.
Valerian juga dapat mengurangi kecemasan dengan mengaktifkan adenosin, zat kimia dalam tubuh yang mengatur suasana hati dan kecemasan.
Teh chamomile
Teh chamomile mungkin merupakan pilihan yang populer untuk menenangkan saraf. Chamomile mengandung senyawa aromatik seperti apigenin, chamazulene, bisabolol, dan farnesene, yang dapat meningkatkan ketenangan dan meningkatkan kualitas tidur.
