JATIMTIMES - Pepaya merupakan buah yang memiliki segudang manfaat untuk kesehatan. Sebab, buah ini mengandung vitamin dan berbagai nutrisi, yang membantu tubuh menjalankan fungsinya secara optimal.
Jika kamu menjadi penggemar buah pepaya, ternyata mengonsumsi buah ini secara rutin bisa membuat kamu merasakan berbagai manfaatnya.
Kandungan Nutrisi Buah Pepaya
Dilansir dari Halodoc, berikut kandungan nutrisi dalam buah pepaya:
• Kalori: 59.
• Karbohidrat: 15 gram.
• Serat: 3 gram.
• Protein: 1 gram.
• Vitamin C: 157 persen kebutuhan harian.
• Vitamin A: 33 persen kebutuhan harian.
• Folat: 14 persen kebutuhan harian.
• Potasium: 11 persen kebutuhan harian.
Selain itu, pepaya juga mengandung nutrisi lainnya, seperti kalsium, magnesium, vitamin B, dan K.
Pepaya juga mengandung antioksidan bernama karotenoid salah satunya yaitu likopen. Buah ini juga mengandung enzim papain. Nah, kandungan nutrisi inilah yang membuat manfaat pepaya untuk kesehatan begitu banyak.
Baca Juga : Batik Air Bakal Tambah Penerbangan di Bandara Dhoho Mulai Agustus
Dengan banyaknya nutrisi yang terkandung dalam buah pepaya, tidak heran jika buah yang berasal dari Meksiko ini memiliki segudang manfaat kesehatan untuk tubuh.
Dikutip dari channel YouTube dr Fery TV, Rabu (24/7/2024) berikut 7 manfaat mengkonsumsi pepaya setiap har:
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Seperti yang sudah disebutkan, buah pepaya mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Vitamin C merupakan senyawa antioksidan yang berperan penting dalam memperkuat sistem imun tubuh. Dengan rutin mengonsumsi pepaya, maka kebutuhan vitamin C dapat terpenuhi, yang mana membantu imun tubuh memerangi virus dan bakteri yang menginfeksi.
2. Mengurangi Infeksi Saluran Pernapasan
Baca Juga : Manfaat Minum Air Hangat sebelum Tidur, Salah Satunya Bisa Turunkan Berat Badan
Pepaya mengandung nutrisi tertentu, seperti beta-karoten, yang dapat membantu mengurangi risiko perkembangan asma. Konsumsi pepaya secara teratur dapat memberikan dukungan tambahan bagi orang yang berisiko mengalami gangguan pernapasan.
3. Melancarkan pencernaan
Pepaya merupakan salah satu buah yang paling berkhasiat untuk melancarkan pencernaan. Pepaya mengandung enzim papain, chymopapain, caricain, dan glycyl endopetidase yang dapat membantu tubuh mencerna protein dengan lebih mudah.
Sebuah studi pun menunjukkan mengonsumsi pepaya secara rutin selama 40 hari berturut-turut dapat membantu mencegah risiko sembelit dan perut kembung.
4. Menurunkan Kolesterol
Mengonsumsi pepaya segar secara rutin dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Pepaya mengandung vitamin C dan antioksidan, yang dapat mencegah penumpukan kolesterol dalam tubuh.
Kadar kolesterol yang terlalu tinggi di dalam tubuh dapat meningkatkan risiko terkena beberapa penyakit berbahaya seperti serangan jantung dan hipertensi.
5. Menjaga kesehatan jantung
Buah pepaya juga bermanfaat untuk jantung loh! Dikutip dari Healthline, kandungan likopen dan vitamin C yang ada pada pepaya dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.
Tak hanya itu, pepaya juga mengandung antioksidan yang dapat mengatasi peradangan, serta meningkatkan efek kolesterol baik atau HDL dalam tubuh.
6. Menjaga kesehatan kulit
Enzim papain yang ada pada pepaya dapat membantu melembutkan dan merevitalisasi kulit. Selain itu, vitamin A dan C pada pepaya uga bisa mengurangi kerutan sekaligus menghilangkan bintik hitam pada kulit.
7. Mengurangi Resiko Kanker
Sebuah studi telah menunjukkan bahwa likopen dalam pepaya dapat mengurangi resiko kanker. Kandungan antioksidan dalam pepaya dapat mengurangi radikal bebas penyebab sel kanker tumbuh. Lebih spesifiknya, dari 14 buah dan sayuran yang memiliki sifat antioksidan hanya pepaya yang memiliki aktifitas antikanker. Mengonsumsi pepaya juga efektif dalam mengurangi kerusakan oksidatif.
