JATIMTIMES - Mengonsumsi sayuran tinggi protein sangat penting untuk menunjang pertumbuhan dan kesehatan anak-anak. Berikut adalah beberapa sayuran yang kaya protein dan sangat baik untuk si kecil, seperti dilansir dari Instagram @tokodapurku, Senin (15/7/2024):
1. Labu Siam
Baca Juga : Berikan Surat Tugas, PPP Minta Gus Fawait Lakukan Ini
Labu siam mengandung 2 gram protein per 100 gram. Selain kaya protein, labu siam juga mengandung vitamin C yang membantu menjaga sistem imun si kecil tetap kuat.
2. Jagung
Satu bongkol jagung, sekitar 100 gram, mengandung 3,4 gram protein. Jagung cocok dijadikan camilan untuk si kecil karena rasanya yang manis dan teksturnya yang renyah.
3. Tofu
Tofu mengandung 8 gram protein per 100 gram. Teksturnya yang lembut membuat tofu mudah dikonsumsi oleh anak-anak. Selain itu, tofu juga mengandung banyak nutrisi penting lainnya.
4. Bunga Kol
Bunga kol mengandung 1,9 gram protein per 100 gram. Selain protein, bunga kol juga tinggi mineral yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh si kecil dari penyakit.
5. Kacang Panjang
Baca Juga : Bulan Suro di Sidorejo Blitar: Menjaga Tradisi Sedekah Bumi dan Kirab Tumpeng
Kacang panjang mengandung 2,8 gram protein per 100 gram. Sayuran ini sangat baik untuk menunjang pertumbuhan si kecil berkat kandungan protein dan seratnya.
6. Tempe
Tempe adalah sumber protein yang sangat baik dengan kandungan 19 gram protein per 100 gram. Tempe tidak hanya membantu meningkatkan berat badan si kecil, tetapi juga menyediakan berbagai nutrisi penting untuk perkembangan tubuh.
Memperkenalkan sayuran tinggi protein untuk anak-anak adalah langkah penting demi memastikan mereka mendapatkan asupan nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Selamat mencoba!
