JATIMTIMES - Usai melewati tes, ujian, mengerjakan tugas kuliah, atau melakukan pekerjaan berpikir, biasanya akan diikuti rasa lapar yang lebih dari biasanya. Mengapa demikian?
Menurut dr Bandoro, seorang dokter umum di GWS Medika, kebanyakan berpikir ternyata bisa membuat seseorang merasa lapar. "Karena otak yang mengonsumsi sekitar 20% dari total energi tubuh meskipun hanya menyumbang sekitar 2% dari berat badan orang dewasa," jelasnya.
Baca Juga : Bisa Dicontoh! Ibu-ibu ini Secara Tidak Langsung Bagikan Tips Terhindar dari Komplotan Begal
Mengutip penelitian dari Proceedings of the National Academy of Sciences yang berjudul "Appraising the Brain's Energy Budget", Bandoro menjelaskan bahwa konsumsi energi yang tinggi oleh otak mendukung berbagai fungsi penting seperti berpikir, memori, dan pengendalian diri dari perilaku impulsif.
"Akibatnya, ketika kita berpikir keras, belajar sesuatu yang baru, atau menahan emosi yang intens, otak menggunakan lebih banyak energi, yang membuat kita merasa lelah atau lapar," jelas Bandoro, dikutip dari Instagram pribadinya @bandoromd.
Untuk memastikan otak memiliki energi yang cukup untuk berfungsi optimal, ada beberapa langkah yang bisa diambil, berikut ini cara meningkatkan kinerja otak menurut Bandoro.
1. Nutrisi
Konsumsi makanan yang kaya akan Omega-3, vitamin B-kompleks, magnesium, dan zinc.
2. Tidur Cukup
Pastikan tidur selama 7-9 jam sehari untuk memulihkan energi otak dan tubuh.
3. Workout
Lakukan olahraga dengan intensitas sedang hingga tinggi selama 20 menit, 5 kali seminggu.
4. Minum Air Putih
Baca Juga : Viral Pria Madura Meninggal Dunia Usai Sawer Biduan, Diduga Serangan Jantung
Pastikan mengonsumsi minimal 2 liter air putih setiap hari untuk menjaga hidrasi tubuh dan otak.
5. Interaksi Sosial
Bagi kamu yang ekstrovert, interaksi sosial dapat membantu meningkatkan energi otak.
6. Waktu Privat
Bagi kamu yang introvert, penting untuk memiliki waktu pribadi.
7. Minimalisasi Distraksi
Hal ini bisa dilakukan dengan meletakkan ponsel di dalam tas saat bekerja.
Dengan memahami bagaimana otak menggunakan energi dan menerapkan langkah-langkah ini, kamu bisa menjaga otak tetap berenergi dan mencegah rasa lapar yang berlebihan akibat aktivitas mental yang intens.
