JATIMTIMES - Hidup dengan pola hidup sehat umumnya seputar menjaga pola makan dan melakukan olahraga yang teratur. Namun, ada juga pola hidup sehat yang mungkin belum diketahui banyak orang, seperti jadwal minum air putih yang baik.
Air putih memiliki segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satu yang pasti yaitu agar tubuh tidak dehidrasi.
Baca Juga : Revisi UU Desa Resmi Disahkan, Perangkat dan Pekerja Ekosistem Desa Dilindungi Jamsostek
Setiap hari, manusia dianjurkan untuk meminum 2 liter air air. Hal itu bertujuan untuk menjaga suhu tubuh dan mendistribusikan nutrisi ke berbagai bagian tubuh.
Lalu, terkait dengan jadwal meminum air putih, dokter Saddam Ismail dalam video yang dibagikan di channel YouTube @Saddam Ismail, menjelaskan mengenai jadwal minum air putih yang baik seperti apa.
Saat Sedang Sakit
Saat sedang sakit, dianjurkan untuk minum air putih lebih banyak daripada biasanya. Apalagi jika demam atau masalah pencernaan.
Hal ini bertujuan agar cairan dalam tubuh bisa tergantikan dan tubuh tidak mengalami dehidrasi sehingga proses pemulihan bisa lebih cepat.
Saat Sebelum Tidur
Saat tidur pun tubuh butuh energi supaya bisa bekerja dengan maksimal dan optimal dalam membuang racun-racun di tubuh.
Tetapi perlu diingat, saat malam jangan minum terlalu banyak karena dikhawatirkan akan mengganggu kualitas tidur akibat ingin buang air kecil terus menerus.
"Misalkan berangkat ke tempat tidur, tiba-tiba minum misalkan langsung 4 gelas, yaitu nggak boleh juga nanti tidurnya malah tidak nyenyak ya karena akan bolak-balik kamar mandi," jelas Saddam.
Jadi minum sewajarnya saja, misalnya setengah gelas atau satu gelas saja.
Saat Bangun Tidur
Saat tidur semalaman, tubuh tidak memiliki asupan berupa makanan dan minuman. Oleh karena itu, saat bangun tidur dianjurkan untuk minum 1 sampai 2 gelas air putih. Tujuannya agar tubuh kembali terhidrasi. Selain itu, minum di pagi hari saat perut kosong juga akan meningkatkan metabolisme tubuh.
Tak hanya itu. Minum di pagi hari juga bisa menurunkan kadar asam lambung dalam tubuh.
Baca Juga : Ini Cara Mengolah Nanas agar Lebih Bisa Bermanfaat bagi Tubuh Menurut Dokter Emasuper
"Saat bangun biasanya kan asam lambung ya, produksi asam lambung lebih, kan agak pahit pahit gitu ya. Nah itu dengan minum air putih bisa menurunkan keasamaan. Sehingga saat sarapan perut akan lebih nyaman," Ujarnya.
Sebelum Makan
Yang ingin menjaga asupan makanan, bisa minum 30 menit sebelum menyantap makanan. Minum 30 menit sebelum makan berfungsi untuk mengontrol nafsu makan sehingga saat menyantap makanan akan lebih cepat kenyang.
"Coba yang ingin diet menurunkan berat badan, yang ingin menjaga pola makannya ya minum satu gelas 30menit sebelum makan. Itu akan membantu penurunan berat badan," ungkap Saddam.
Minum saat Lelah
Baik laki-laki maupun perempuan, sebagian berat badan dalam tubuh itu adalah air. Kandungan air dalam tubuh itu bisa berkurang dengan cara berkeringat dan urin.
Jadi, saat sedang merasa lelah, lemas, pusing dan tidak fokus, mungkin tubuh sobat JatimTimes sedang kekurangan cairan. Maka disarankan agar minum saat tubuh merasa lelah.
Minum sebelum dan sesudah Olahraga
Saat berolahraga, suhu tubuh meningkat, metabolisme meningkat dan cairan dalam tubuh juga akan berkurang karena keringat. Untuk mengatasinya, ya harus minum.
