Tips Me-manage Stres, Simak Penjelasan Dokter Spesialis Kejiwaan RSI Unisma Malang 

JATIMTIMES - Tingkat stres laki-laki dan perempuan memang berbeda. Namun, kaum perempuan dipandang lebih banyak memiliki tingkat stres yang tinggi. 

Dengan kemampuan multitasking,  banyak kegiatan atau tugas yang harus dikerjakan dalam urusan rumah maupun urusan pekerjaan. Hal ini memicu tingkat stres yang lebih tinggi pada kaum perempuan. 

Baca Juga : Tinggalkan Rumah Tiga Hari Tanpa Kabar, Remaja Putri di Kota Batu Dilaporkan Hilang

Lantas, bagaimana agar seseorang, khususnya kaum perempuan, mampu  mengatasi tingkat stresnya?

Dokter Febria Rike Erliana Sp KJ, yang merupakan seorang dokter spesialis kejiwaan Rumah Sakit Islam (RSI) Unisma Malang, punya tips dalam mengelola tingkat stres seseorang, khususnya kaum perempuan agar stress berkurang.

Untuk diketahui, bahwa stres merupakan respon fisik dan psikis yang membutuhkan adaptasi atau penyesuaian diri. Namun, dalam batasan tertentu, stres ini juga memiliki dampak positif. Artinya, stres dapat memotivasi seseorang untuk dapat mencapai satu tujuan.

Stres, menurut dokter Febria, dibagi menjadi dua, yakni
distress dan eustres. Distres merupakan stres yang selalu menekan secara terus-menerus, namun seseorang tidak mampu menghadapi sehingga menimbulkan masalah fisik dan psikis.

Sedangkan eustres adalah kondisi  seseorang mampu melewati stres, maka seseorang akan mampu masuk atau mengalami eustres. Eustres adalah apabila seseorang mampu menghadapi tantangan dan membuat dirinya menjadi lebih baik. 

Menurut dokter Febria, agar stres terkurangi, seseorang harus mampu untuk memilih pekerjaan yang memang menjadi prioritas. Hal ini berdasarkan teori yang dikemukakan Dwight David Eisenhower, presiden ke-34 Amerika Serikat. 

Dalam pidatonya, ia menyebutkan bahwa "What is important is seldom urgent and what is urgent is seldom important". Hal yang penting jarang mendesak dan hal yang mendesak jarang penting.
Kalimat ini kemudian dikembangkan oleh Stephen Covey, penulis buku The 7 Habits of Highly Effective People, menjadi Matriks Eisenhower.

Terori yang dikemukakannya adalah The Eisenhower Box. Dalam penjelasannya, ia membagi prioritas pekerjaan menjadi empat hal.

Pertama, apakah suatu pekerjaan penting dan harus dilakukan. Jika satu kegiatan atau pekerjaan termasuk hal ini, maka tapi maka harus dilakukan segera...

Baca Selengkapnya