8 Manfaat Latihan Beban, Tak Hanya Bentuk Otot

JATIMTIMES - Latihan beban seringkali diasosiasikan sebagai upaya untuk pembentukan otot dan penampilan fisik yang lebih baik. Namun, manfaat latihan beban ternyata jauh lebih luas dan mencakup berbagai aspek kesehatan, baik fisik maupun mental. 

Arbiarso Wijatmoko, seorang sports scientist, menjabarkan beberapa manfaat penting dari latihan beban yang seharusnya tidak diabaikan oleh siapa pun yang peduli dengan kesehatan tubuh dan pikiran. Berikut ini 8 manfaat latihan beban, dilansir dari Instagram @arbiarso:

1. Mengurangi Depresi dan Kecemasan

Baca Juga : Manfaat Cuka Apel untuk Wanita yang Harus Diketahui Segera, Apa Aja?

Latihan beban tidak hanya mempengaruhi tubuh secara fisik, tetapi juga berdampak positif pada kesehatan mental. 

Penelitian menunjukkan bahwa latihan beban dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Ini karena aktivitas fisik, termasuk angkat beban, merangsang pelepasan endorfin, hormon yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan" yang membantu memperbaiki suasana hati dan memberikan perasaan euforia. 

Selain itu, mencapai tujuan dalam latihan beban juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan kepuasan diri, yang berperan penting dalam mengatasi depresi dan kecemasan.

2. Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Latihan beban juga memiliki efek positif dalam meningkatkan sensitivitas insulin. Insulin adalah hormon yang mengatur gula darah dalam tubuh. 

Ketika tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin, maka proses penyerapan glukosa ke dalam sel-sel tubuh menjadi lebih efisien, sehingga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Ini sangat penting, terutama bagi individu yang berisiko atau sudah mengalami diabetes tipe 2. 

Latihan beban secara teratur dapat membantu mencegah perkembangan kondisi tersebut dan bahkan membantu mengelolanya jika sudah terjadi.

3. Mengurangi Lemak Viseral

Lemak viseral adalah lemak yang menumpuk di sekitar organ-organ internal di dalam rongga perut. Jenis lemak ini berbahaya karena terkait dengan berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. 

Latihan beban membantu mengurangi lemak viseral dengan cara meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih efisien...

Baca Selengkapnya