Kebiasaan Pagi yang Bikin Jarang Merasakan Stress, Yuk Lakukan! 

JATIMTIMES - Mengawali hari dengan rutinitas pagi yang baik telah lama menjadi hal penting yang disarankan banyak ahli kesehatan mental. 

Apalagi jika kamu tengah menghadapi depresi dan kecemasan, rutinitas pagi yang baik akan membuat perbedaan nyata dalam kesehatan mental dan kamu akan merasa ada yang kurang saat tidak melakukannya. 

Baca Juga : 4 Minuman ini Cocok Dikonsumsi saat Diet Intermittent Fasting, Bantu Turunkan Badan secara Cepat Seperti Marshanda

Dilansir dari laman Global English Editing, Selasa (6/8) berikut ini merupakan rutinitas pagi yang membuat seseorang jarang merasakan stress:

1. Bangun pagi-pagi

Orang yang jarang mengalami stres sepanjang hari sering kali memulai harinya dengan segar dan pagi. Pasalnya bangun pagi memberi Anda kesempatan untuk memulai hari lebih awal.

Bangun pagi memberi Anda waktu yang tenang dan tanpa gangguan untuk fokus pada diri sendiri sebelum orang lain bangun. Waktu ini dapat digunakan untuk bermeditasi, berolahraga atau sekadar merencanakan hari Anda.

Sebaliknya, memulai hari dengan terburu-buru dapat menimbulkan stres pada hari-hari berikutnya. Tak hanya itu, bangun pagi juga membuat Anda untuk mempersiapkan diri dengan tenang untuk menghadapi apa yang akan terjadi.

2. Mempraktikkan rasa syukur

Orang yang jarang mengalami stres sering kali memulai hari dengan mengingat hal-hal baik dalam hidup mereka. Kebiasaan sederhana ini membantu menumbuhkan pola pikir positif yang dapat menangkal stres sepanjang hari.

Rutinitas ini membantu Anda untuk memulai hari dengan perasaan puas dan positif daripada langsung berfokus pada tugas yang harus dikerjakan atau potensi pemicu stres.

3. Sarapan yang bergizi

Sarapan sering disebut sebagai waktu makan terpenting dalam sehari dan ada alasannya. Saat tubuh Anda bangun dari tidur maka dia membutuhkan energi untuk memulai hari. Energi itu berasal dari makanan yang Anda makan.

Sarapan yang sehat sendiri dapat membantu mengatur kadar gula darah sehingga dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan kadar energi sepanjang hari.

Sebaliknya, melewatkan sarapan atau memilih kue kering manis dapat membuat Anda merasa lecu menjelang tengah hari. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang sarapan dilaporkan merasa lebih positif dan tidak terlalu stres sepanjang hari dibandingkan dengan mereka yang melewatkannya.

4...

Baca Selengkapnya