JATIMTIMES - Intermittent fasting adalah metode diet yang dilakukan dengan melakukan puasa dan makan selama periode waktu tertentu. Selain untuk menurunkan berat badan, banyak orang menggunakan diet ini untuk mendapatkan manfaat kesehatan tertentu.
Diet ini belakangan tengah viral usai Marshanda sukses menurunkan berat badannya hingga 17 kg. Dan keberhasilan Marshanda menurunkan berat badannya itu berkat ia menerapkan diet intermittent fasting.
Baca Juga : Tekankan Pentingnya Sertifikasi Halal, Diskop UKM Jatim Gencarkan Sosialisasi
Saat menjalani program diet ini, ada beberapa rekomendasi minuman yang bisa dimasukkan ke dalam menu ketika intermittent fasting. Dikutip dari Women's Health, berikut 4 minuman yang direkomendasikan dikonsumsi saat diet intermittent fasting.
1. Kopi Hitam
Kopi hitam bebas kalori, sehingga minuman ini bisa menjadi pilihan ketika intermittent fasting. Menambahkan gula, krim, atau susu sebaiknya dihindari karena dapat menambah kalori pada kopi.
Selain itu, hindari minum lebih dari satu cangkir atau beralihlah ke kopi tanpa kafein saat puasa intermiten. Kafein yang berlebihan, terutama saat perut kosong dapat meningkatkan perasaan gelisah yang seringkali meningkatkan nafsu makan dan keinginan untuk ngemil.
2. Teh
Teh bebas kalori dan mengandung zat antioksidan tinggi, sehingga bisa menjadi pilihan ketika melakukan intermittent fasting. Perlu diingat, teh yang dianjurkan adalah yang diseduh dari kantong teh, daun teh, atau serpihan teh.
Hindari untuk meminum teh dalam kemasan. Hal ini karena teh dalam botol banyak mengandung bahan tambahan lain seperti gula.
3. Air Putih
Baca Juga : PDIP Pilih Krisdayanti Bacawali Kota Batu, Pengamat: Hanya Andalkan Popularitas tak Sebanding Elektabilitas
Air secara alami bebas kalori, jadi seseorang tidak perlu ragu untuk meminumnya ketika intermittent fasting. Selain itu, meminum air yang cukup dapat memastikan tubuh tetap terhidrasi, serta untuk mengisi perut dan mencegah lapar
4. Air Lemon
Lemon kaya antioksidan dan vitamin C yang mampu mendukung metabolisme tubuh menjadi lebih baik. Selain itu, air lemon juga terbilang menyegarkan dan beraroma, ini bisa menjadi tambahan di samping air putih.
