Mengapa Dianjurkan Tidur di Malam Hari, Bukan Siang Hari?

JATIMTIMES - Banyak orang sering bertanya, mengapa kita dianjurkan untuk tidur di malam hari daripada siang hari? Menurut Dokter Spesialis Anastesi dan Perawatan Intensive, dr. Sandhi Prabowo Sp.An-KIC, ada alasan medis yang mendasari anjuran ini.

Pada malam hari, tubuh telah diprogram untuk melakukan berbagai proses regenerasi sel. Saat kita tidur, sel-sel yang sudah tua dan tidak lagi berfungsi dengan baik akan dimatikan dan digantikan dengan sel-sel baru yang lebih sehat. Proses ini sangat penting karena jika sel-sel tua tidak dihapus atau diregenerasi, mereka dapat bermutasi menjadi sel-sel kanker atau sel-sel berbahaya lainnya bagi tubuh.

Baca Juga : Apa itu Skin Cycling dan Bagaimana Cara Penerapannya? Ini Penjelasan dr Hendri Andreas

"Jadi pada saat malam hari pada saat kita tidur itu memang sudah diprogram oleh tubuh untuk mematikan sel-sel yang memang sudah tua dan sudah tidak berfungsi baik," ungkap dr. Sandhi, dikutip dari Instagram pribadinya @sandhiprabowo, Sabtu (13/7/2024).

Sel-sel yang tidak diregenerasi tidak hanya berpotensi menjadi kanker, tetapi juga dapat menyebabkan penyakit autoimun. Penyakit autoimun terjadi ketika sistem kekebalan tubuh kita menyerang sel-sel sehat dalam tubuh kita sendiri. Jika kita melewatkan tidur malam, program regenerasi sel tersebut tidak akan berjalan dengan optimal.

"Nah, sel-sel tersebut yang nantinya kalau misalnya dia tidak dimatikan atau tidak di regenarasi itu bisa bermutasi menjadi sel-sel kanker atau sel-sel yang bahaya untuk tubuh," ujar dr. Sandhi. 

"Bukan sel kanker saja, bisa menjadi autoimun itu sel imunitas kita yang menyerang tubuh sendiri. Kalau kita skip tidur di malam hari itu, program tersebut tidak berjalan sebagaimana mestinya," tambahnya. 

Oleh karenanya, dr. Sandhi Prabowo menegaskan jika seseorang sering melewatkan tidur malam, maka proses pematian dan regenerasi sel bisa terganggu. 

Baca Juga : 3 Kebiasaan Pola Hidup Sehat yang Bikin Umur Panjang 

"Sel-sel yang seharusnya dimatikan akan menumpuk, dan seiring waktu, penumpukan ini dapat memicu berbagai penyakit. Itulah mengapa tidur malam sangat penting untuk kesehatan tubuh kita," jelasnya.

Jadi, untuk menjaga kesehatan dan mencegah berbagai penyakit, sangat dianjurkan untuk tidur di malam hari. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas di malam hari, kita memberi tubuh kesempatan untuk menjalankan proses regenerasi sel dengan optimal, yang pada gilirannya membantu menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

"Bukan hanya tentang mendapatkan 8 jam tidur, tetapi juga tentang memulai tidur pada waktu yang tepat. Tidur yang cukup dan berkualitas membantu tubuh memperbaiki dan meregenerasi sel-sel yang rusak, serta menjaga keseimbangan hormon," pungkas dr. Sandhi.