JATIMTIMES - Bulan puasa bisa menjadi kesempatan untuk menurunkan berat badan, karena mengubah pola makan. Namun bisa saja berat badan tidak bisa turun gegara pola makan salah yang tidak dibatasi.
“Selama bulan puasa sebenarnya penurunan berat badan itu pasti akan terjadi, karena frekuensi dan durasi makanmu secara otomatis sudah berkurang,” terang dokter umum sekaligus Certified Nutrition & Health Coach, dr. Dion Haryadi baru-baru ini di media sosialnya.
Baca Juga : Bulan Ramadan, PLN UP 3 Malang Salurkan Bantuan untuk Warga Kurang Mampu
Terdapat dua alasan jika berat badan tidak bisa turun saat menjalankan ibadah puasa. Pertama, lebih memproritaskan makan camilan terlebih dahulu, terlebih takjil yang jadi pilihan pertama, seperti gorengan atau camilan tinggi kalori lainnya.
“Nggak salah sebenarnya kalau kamu bisa nikmati secara bertanggung jawab. Tapi setelah seharian berpuasa dengan rasa lapar yang lagi tinggi-tingginya kamu bisa jadi lebih kalap makannya,” ujar dokter Dion dikutip JatimTIMES, Rabu (19/3/2025).
Kedua, makan besar dengan gizi yang tidak seimbang dengan protein sedikit, tidak ada sayuran, karbohidrat dan lemak yang lebih banyak. Alhasil jumlah energi atau kalori yang dikonsumsi bisa saja berlebihan, zat gizi yang penting untuk tubuh itu tidak terpenuhi dengan baik.
“Jadinya bisa saja puasanya itu gak maksimal. Solusinya gimana? berbukalah dengan tepat, kamu bisa minum air putih dulu habis itu tambahin dengan kurma atau buah-buahan lain,” kata dokter Dion
“Bisa juga buat smoothie dengan whey protein juga bisa untuk meregulasi gula darah dan memenuhi protein harianmu,” jelas bapak dua anak ini.
Baca Juga : Sering Dianggap Buruk, Ternyata Makanan Ini Bisa Hilangkan Lemak di Perut
Namun jika ingin mengonsumsi gorengan, kurangi porsinya. Kemudian prioritaskan makan besar, dengan pemilihan protein yang lebih rendah lemak. Kalau bisa sayur dan karbohidrat kompleks.
“Kayak nasi yang nggak bikin kamu gendut kok, kalau mau lebih terukur lagi dan lebih praktis dengan pola makan yang lebih seimbang seperti ini, harapannya kamu bisa menjalankan ibadah puasa dengan maksimal dan mendapatkan manfaat kesehatannya juga,” tutup dokter Dion.
