JATIMTIMES - Saat menjalankan puasa, terkadang beberapa orang mengalami masalah sembelit yang dapat mengganggu kenyamanan dan kesehatan mereka.
Diketahui, sembelit atau konstipasi adalah kondisi di mana seseorang mengalami kesulitan dalam buang air besar atau jarang buang air besar.
Baca Juga : Cara Cerdas Padu-Padankan Pakaian dari Ahlinya: Aktris hingga Desainer
Saat mengalami hal ini, mungkin sobat JatimTimes bertanya-tanya, bagaimana sembelit bisa terjadi saat puasa padahal tidak makan banyak selama hampir seharian.
Penyebab Sembelit
Dilansir dari gridhealth, berikut ini merupakan beberapa faktor yang dapat menyebabkan sembelit saat puasa antara lain:
1. Kurangnya konsumsi cairan
Selama puasa, terutama saat cuaca panas, seseorang mungkin tidak cukup minum air, yang dapat menyebabkan dehidrasi dan menyulitkan proses pencernaan.
2. Kurangnya serat dalam makanan
Konsumsi makanan yang rendah serat, terutama pada saat sahur dan berbuka, dapat menghambat gerakan usus dan menyebabkan sembelit.
3. Perubahan pola makan
Selama Ramadan, pola makan seseorang dapat berubah drastis, termasuk konsumsi makanan berlemak atau berat yang dapat menyebabkan sembelit.
4. Kurangnya aktivitas fisik
Aktivitas fisik yang kurang selama puasa juga dapat mempengaruhi pergerakan usus dan menyebabkan sembelit.
Cara mengatasi sembelit saat puasa
Untuk mengatasi permasalahan sembelit yang kerap terjadi pada kebanyakan orang, Ahli Kesehatan sekaligus Pendakwah, dr. Zaidul Akbar membagikan resep herbal kaya serat untuk melancarkan buang air besar hingga bersihkan lemak di dalam tubuh.
Ramuan herbal ala dr. Zaidul Akbar ini memang sudah tidak asing lagi bagi sebagian orang. Pasalnya, resep herbal ini terbuat dari rempah-rempah Nusantara yang mudah didapatkan di toko dan harganya terbilang cukup terjangkau.
Melansir dari akun Instagram @drzaidulakbar, berikut ini resep herbal untuk melancarkan buang air besar dan membersihkan lemak.
Bahan
Baca Juga : Gandeng IKAWIGA dan BRI, Grand Mercure Malang Santuni 1.500 Anak Yatim, Dhuafa dan Pekerja Sosial
- 3 tangkup bawang putih (jangan dikupas kulitnya, cukup dicuci bersih)
- 2 jeruk lemon (ambil dagingnya dan buang bijinya)
- 4 jahe seukuran jempol dewasa (cuci bersih)
Cara Membuat
- Jeruk lemon (diblender sampai hancur)
- Bawang putih dan jahe (dipotong-potong halus)
- Masukkan semua bahan tersebut ke dalam madu sekitar 500 gr
- Aduk rata semua bahan beserta madu tersebut, lalu simpan di kulkas jika tidak diminum secara langsung
- Minuman ini siap dikonsumsi dengan takaran satu sendok makan per hari
Menurut penuturan dr. Zaidul Akbar, jika Anda mengalami demam atau merasa badan tidak fit, resep herbal tersebut bisa dikonsumsi 2-3 sendok makan per hari.
"Sehari bisa 1 sdm diminum, kalau pas demam tau tidak enak badan bisa 2-3 sdm," terang dr. Zaidul Akbar.
Racikan bahan-bahan herbal ini dapat bertahan di lemari pendingin atau kulkas selama kurang lebih 3 bulan.
Selain itu, resep herbal ini tidak hanya untuk melancarkan BAB hingga bersihkan lemak saja, tetapi juga bisa membersihkan darah, menguatkan jantung, menguatkan kekebalan tubuh, sumber serat dan juga sumber enzim.
