JATIMTIMES - Tahukah kamu bahwa makanan yang kita konsumsi setiap hari ternyata bisa menjadi pemicu stres, bukan hanya untuk pikiran tetapi juga bagi tubuh?
dr. Prama Aditya, B.Med.Sc., M.Kes., AIFO, seorang dokter umum sekaligus konsultan gaya hidup sehat mengungkapkan beberapa jenis makanan dapat memengaruhi keseimbangan hormon tubuh sehingga meningkatkan risiko stres. Apa saja makanan tersebut? Berikut ulasannya, sebagaimama dilansir dari Instagram pribadi @drpramaaditya.
1. Gula dan Tepung
Makanan yang mengandung gula dan tepung sering kali menjadi biang keladi stres tubuh. Ketika kita mengonsumsi gula, kadar gula darah dalam tubuh akan meningkat. Sebagai respons, tubuh memproduksi insulin untuk menurunkan gula darah tersebut.
Namun, lonjakan dan penurunan kadar gula yang cepat ini memicu hormon kortisol, yaitu hormon stres, untuk membantu menstabilkan gula darah. Akibatnya, tubuh menjadi stres secara internal.
Menurut dr. Prama, menghindari gula dan tepung memang sulit, terutama pada minggu pertama. “Problemnya, begitu kita hindari, badan bisa stres seminggu pertama. Tapi harus kuat iman,” ujarnya.
2. Alkohol
Alkohol juga menjadi salah satu pemicu stres bagi tubuh. Konsumsi alkohol membebani kerja hati (liver), organ vital yang bertanggung jawab untuk mendetoksifikasi tubuh. Ketika liver harus bekerja ekstra keras untuk memproses alkohol, tubuh menjadi lebih rentan terhadap stres dan kelelahan.
3. Kopi
Minuman favorit banyak orang ini ternyata juga bisa memicu stres jika dikonsumsi berlebihan. Kopi diketahui memicu pelepasan hormon tertentu yang dapat membuat tubuh terasa tegang dan gelisah. "Kopi itu nge-booster satu golongan hormon yang bikin badan jadi stres," kata dr. Prama. Efeknya sering kali ditandai dengan perasaan cemas, deg-degan, atau jantung berdebar.
4. Makanan yang Mengandung Pengawet, Penyedap, dan Pemanis Buatan
Makanan yang mengandung bahan tambahan seperti pengawet, penyedap rasa, pemanis, dan perasa buatan juga bisa menjadi penyebab stres tubuh. Walaupun tidak langsung memengaruhi pikiran, bahan-bahan ini dapat memengaruhi sistem metabolisme tubuh dan meningkatkan tekanan pada organ-organ vital seperti hati dan ginjal.
Jika sulit untuk menghindari semua jenis makanan tersebut sekaligus, dr. Prama menyarankan untuk memulai dari yang paling utama, yaitu gula dan tepung. Meski terasa berat pada awalnya, mengurangi konsumsi gula dan tepung adalah langkah yang paling efektif dan bermanfaat untuk kesehatan tubuh jangka panjang. Semoga informasi ini bermanfaat!
