JATIMTIMES - Kegiatan yang super-padat sering membuat tubuh kekurangan energi di siang hari. Tidur siang menjadi salah satu alternatif terbaik untuk meningkatkan energi dan disebut-sebut memberikan banyak manfaat untuk kesehatan.
Harvard Medical School menyebutkan beberapa manfaat tidur siang untuk kesehatan, seperti:
- Menutup kekurangan waktu tidur di malam hari.
- Membuat suasana hati lebih baik.
- Menyediakan waktu bagi tubuh untuk istirahat.
- Menghindarkan dari kecelakaan kerja.
Meskipun tidur siang memberikan manfaat untuk kesehatan, ada juga beberapa efek samping yang akan dirasakan jika tidur siang dilakukan dalam durasi yang sangat lama.
Hal ini disebabkan, durasi tidur siang yang benar adalah 1 atau 2 jam lamanya. Hal ini diungkap oleh dokter Tirta.
Baca Juga : Peringati Bulan K3 Nasional, MPM Honda Jatim Gelar Pelatihan Safety Riding untuk Karyawan
"Kalau tidur siangmu 1 jam 2 jam itu power nap (tidur singkat) yang cukup 2 jam,” kata dia dikutip dari potongan video yang diunggah di akun TikTok @Hidup Sehatku, dikutip Jumat (24/1/2025).
Dokter Tirta kemudian mengungkap bahwa tidur siang berlebihan hingga memasuki azan Magrib tentu akan menyebabkan masalah kesehatan. Salah satu masalah yang sering terjadi ketika tidur siang berlebihan adalah dehidrasi atau kekurangan cairan.
“Tapi kalau kamu tidur siangnya sampai maghrib itu yang ada kamu dehidrasi dan lemes. Bukannya seger tapi malah lemes dan pusing,” jelasnya.
Baca Juga : Renovasi Pasar Besar, P3KM Siap Jembatani Paguyuban Pedagang
Maka tidak heran, kata dr Tirta, jika orang-orang yang tidur siangnya berlebihan, mereka akan merasakan pusing. Sebab, mereka mengalami masalah dehidrasi selama tidur.
Tak cukup sampai di situ saja. Tdur siang yang berlebih juga ternyata mengganggu irama sirkadian.
“Maka buat kamu yang tidur siang dan bangun-bangun malah pusing itu dikarenakan kamu dehidrasi dan terjadi perubahan sirkadian rhytm, maka kalau tidur siang maksimal itu dua jam saja kecuali kamu nganggur,” katanya.
Perlu diketahui, sirkadian rhytm atau irama sikradian adalah proses internal di dalam tubuh untuk mengatur waktu bangun-tidur selama 24 jam.
Irama sirkadian bekerja untuk memastikan semua fungsi dan proses tubuh berjalan maksimal selama 24 jam dengan cara bekerja sama dengan otak dan juga dipengaruhi langsung oleh isyarat linkungan, terutama sumber cahaya.
Secara sederhana, irama sirkadian seperti jam biologis tubuh yang mengatur proses penting bagi tubuh, dimulai dari kapan waktunya anda bangun dan tidur.
Saat irama sirkadian terganggu, kita akan mengalami gangguan tidur yang cukup serius. Pasalnya, tanpa diketahuinya sinyal yang tepat maka tubuh kita tidak akan mengetahui waktu yang tepat untuk bangun dan tidur, yang akan berujung dengan terganggunya kualitas tidur.
