JATIMTIMES - Sulit memungkiri bahwa yoga semakin populer di kalangan masyarakat Indonesia, terutama di kota-kota besar. Namun, tahukah kamu bahwa manfaat terapi yoga untuk kesehatan benar-benar luar biasa? Yoga tidak hanya sekadar aktivitas fisik, tetapi juga menyediakan berbagai manfaat kesehatan yang telah dibuktikan oleh sejumlah penelitian.
Penurunan Stres yang Signifikan
Disadur dari situs pafisambas.org, stres adalah bagian dari kehidupan sehari-hari yang sering kali tak terelakkan, tetapi terapi yoga dapat membantu mengatasinya. Dalam sebuah studi yang dilakukan oleh universitas terkemuka di Indonesia, ditemukan bahwa individu yang rutin berlatih yoga selama 12 minggu menunjukkan penurunan tingkat stres hingga 40%. Saat kamu melakukan yoga, tubuh melepaskan hormon seperti serotonin yang dikenal dapat meningkatkan suasana hati dan membuatmu merasa lebih relaks.
Baca Juga : 7 Manfaat Kuat Terapi Pijat Refleksi untuk Kesehatan
Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Bayangkan, fleksibilitas dan keseimbangan tubuhmu dapat meningkat hingga 80% hanya dengan berlatih yoga secara rutin selama beberapa bulan. Sebuah penelitian lain di Indonesia melaporkan bahwa yoga mampu meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan pada pria dan wanita dari berbagai usia. Dengan melakukan pose-pose yang berfokus pada peregangan otot, tubuhmu akan lebih lentur dan risiko cedera saat melakukan aktivitas sehari-hari pun berkurang.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Jika kamu sering mengalami kesulitan tidur atau insomnia, cobalah melibatkan terapi yoga dalam rutinitas harianmu. Menurut data yang dikumpulkan dari sejumlah peserta dalam study local, mereka yang mempraktikkan yoga secara rutin mengalami peningkatan kualitas tidur yang signifikan. Latihan yang terfokus pada pernapasan bisa membantu menenangkan sistem saraf dan menginduksi tidur lebih cepat dan nyenyak.
Menurunkan Tekanan Darah
Tekanan darah tinggi merupakan masalah kesehatan yang umum terjadi, namun menariknya, yoga menawarkan solusi alami untuk mengatasinya. Penelitian di salah satu pusat kesehatan di Jakarta melihat penurunan tekanan darah pada pasien yang rutin melakukan yoga selama tiga bulan. Dengan menggabungkan teknik-teknik pernapasan yang dalam dan menenangkan, yoga membantu merelaksasi pembuluh darah dan menyeimbangkan sistem kardiovaskular kamu.
Mengurangi Nyeri Kronis
Yoga sering menjadi bagian dari terapi komplementer bagi penderita nyeri kronis, seperti sakit punggung atau arthritis. Para peneliti Indonesia menemukan bahwa sesi yoga yang teratur dapat mengurangi intensitas nyeri hingga 50%. Ini terjadi karena pergerakan dan meditasi dalam yoga meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi inflasi, sehingga tubuh dapat melepaskan endorfin yang menangkal rasa sakit.
Meningkatkan Fungsi Pernapasan
Salah satu aspek penting dari yoga adalah fokus pada pernapasan yang dalam dan teratur. Penelitian menunjukkan bahwa latihan pernapasan dalam yoga mampu meningkatkan kapasitas paru-paru dan efisiensi oksigenasi hingga 30%. Dengan pernapasan yang lebih baik, kamu akan merasakan peningkatan energi dan performa dalam aktivitas harian.
Baca Juga : 7 Manfaat Terapi Akupuntur yang Mengejutkan untuk Kesehatanmu
Mendorong Kesehatan Mental yang Lebih Baik
Selain manfaat fisik, manfaat mental dari terapi yoga tidak boleh diabaikan. Yoga mengajarkan keterampilan kesadaran dan meditasi yang efektif dalam mengurangi gejala kecemasan dan depresi. Beberapa studi di Indonesia mengungkapkan bahwa individu yang mengikuti kelas yoga selama lebih dari enam bulan melaporkan meningkatnya rasa puas dan bahagia dalam hidup mereka.
Yoga bukan hanya latihan fisik tetapi juga perjalanan yang membawa transformasi baik untuk tubuh dan pikiran kamu. Dengan segudang manfaat yang ditawarkan, terapi yoga bisa menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang menyeluruh. Jadi, mengapa tidak mencoba memasukkan yoga ke dalam rutinitas harianmu dan meraih manfaat luar biasanya untuk kesehatan fisik dan mental? Setiap tarikan dan hembusan napas dalam pose yoga adalah langkah menuju hidup yang lebih seimbang dan sehat.
