JATIMTIMES - Tekanan darah tinggi, atau hipertensi, menjadi salah satu masalah kesehatan yang sering dialami banyak orang. Kondisi ini sering kali disebabkan oleh pola hidup yang tidak sehat, seperti pola makan yang buruk, kurang olahraga, serta stres yang berlebihan.
Tekanan darah yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko munculnya penyakit serius, seperti penyakit jantung dan stroke. Oleh karena itu, penting untuk menjaga tekanan darah agar tetap dalam batas normal.
Baca Juga : Satpol-PP dan Tim Gabungan Tertibkan PKL di Jalan Terusan Sahar Kota Batu
Umumnya, orang akan mengonsumsi obat tertentu untuk menurunkan tekanan darah. Namun selain mengonsumsi obat, dr. Zaidul Akbar mengungkap salah satu cara praktis agar tekanan darah bisa turun.
Cara tersebut menurut dr. Zaidul Akbar adalah berjalan kaki. Yap, berjalan kaki umumnya dilakukan untuk kesehatan fisik, namun ternyata berjalan kaki juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.
Melansir unggahan di akun Instagram dr. Zaidul Akbar, berjalan cepat merupakan salah satu cara yang paling mudah untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Namun selain itu, dr. Zaidul Akbar mengatakan jika berjalan kaki juga bisa menaikkan dan memperbaiki kecerdasan.
"Dan salah satu cara mudah menaikan dan memperbaiki kecerdasan adalah dengan berjalan cepat..menurut ilmuwan," kata dr Zaidul Akbar, dikutip Sabtu (30/11).
Dr. Zaidul Akbar kemudian mengungkap cara berjalan Rasulullah SAW yang bisa menjadi contoh berjalan yang benar.
"Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam orangnya berpostur sedang, tidak tinggi ataupun pendek, fisiknya bagus. Warna (kulitnya) kecoklatan. Rambutnya tidak keriting, juga tidak lurus." katanya.
"Apabila berjalan, beliau berjalan dengan tegak, beliau mengangkat ke dua kakinya dari permukaan tanah dengan tarikan yang kuat, namun tetap santun, tidak menunjukkan kesombongan," sambungnya.
Selain membagikan cara yang sesuai dengan cara Nabi berjalan, dr Zaidul Akbar kemudian mengungkap manfaat dari berjalan. Ia mengatakan, salah satu manfaat berjalan kaki adalah menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi.
Dr. Zaidul Akbar menuturkan, setiap durasi jalan kaki memiliki manfaat yang berbeda-beda. Berikut ini penjelasan lengkap mengenai manfaat berjalan kaki sesuai durasinya.
Manfaat Jalan Kaki Berdasarkan Masing-masing Durasinya:
• 3 menit sehari : tekanan darah bisa turun
• 5 menit diluar : memperbaiki mood
• 5 -10 menit sehari : otak berfikir kreatif mulai ON
• 15 menit setelah makan: gula darah turun
Baca Juga : IDI Borong Berikan Informasi Pengobatan Terkait Penyakit Kanker Serviks Pada Wanita
• 30 menit setelah makan: membantu menurunkan berat badan (bergantung kecepatan berjalan)
• 40 menit sehari: menurunkan resiko penyakit jantung dimasa tua
• 90 menit di luar : menurunkan pemikiran pemikiran depresif dalam fikiran.
