JATIMTIMES - Kesadaran akan konsumsi gula yang berlebihan menjadi semakin penting, mengingat berbagai risiko kesehatan yang ditimbulkan, seperti diabetes, obesitas, dan penyakit jantung.
Oleh karena itu, Vincent, seorang lulusan Teknik Pangan ITB, dan Lianny, lulusan Gizi UI, membagikan beberapa rekomendasi produk kecap, saus, hingga minuman yang memiliki kandungan gula lebih rendah dibandingkan produk sejenis.
Baca Juga : Kesalehan Terakhir Pangeran Sambernyawa: Cinta Mendalam pada Al-Qur'an
Berikut daftar produk dengan kandungan gula paling rendah yang mereka temukan setelah berkeliling supermarket, dilansir dari Instagram @vincent.lianny, dan dilihat pada Sabtu (14/9).
1. Kecap Manis
Kecap manis menjadi bumbu dapur yang hampir selalu ada di setiap rumah tangga Indonesia. Namun, kandungan gulanya perlu diperhatikan.
- Kecap Manis ABC: Mengandung 6,7 gram gula per 10 ml kecap.
- Brand kecap lain: Rata-rata mengandung sekitar 8,6 hingga 10 gram gula per 10 ml kecap.
2. Teh Manis Less Sugar
Teh manis merupakan salah satu minuman favorit banyak orang. Versi less sugar tentu menjadi pilihan yang lebih sehat.
- Teh Pucuk Harum Less Sugar: Mengandung 10 gram gula per 200 ml teh.
- Brand teh lainnya: Kandungan gulanya berkisar antara 11,2 hingga 12 gram per 200 ml.
3. Sambal
Sebagai pelengkap makanan, sambal juga sering kali memiliki kandungan gula. Namun, beberapa produk sambal menawarkan versi yang lebih rendah gula.
- Indofood Sambal Pedas: Mengandung 2,5 gram gula per 15 ml sambal.
- Brand lain: Kandungan gulanya bisa mencapai 3 hingga 6,9 gram per 15 ml sambal.
4. Saus Tomat
Saus tomat sering digunakan sebagai pelengkap makanan cepat saji atau gorengan. Namun, produk saus tomat juga memiliki kandungan gula yang harus diperhatikan.
- Saus Tomat Del Monte: Mengandung 3 gram gula per 15 ml saus.
- Brand saus tomat lainnya: Kandungan gulanya berkisar antara 4 hingga 5 gram per 15 ml saus.
5. Minuman Kopi Serbuk Instan
Kopi instan sering menjadi pilihan bagi mereka yang membutuhkan asupan kafein cepat. Berikut rekomendasi kopi serbuk instan yang lebih rendah gula.
- Goodday Original dan Kapal Api Grande: Mengandung 12 gram gula per kemasan.
- Brand kopi serbuk instan lainnya: Kandungan gulanya bisa mencapai 14 hingga 20 gram per kemasan.
6. Teh Kemasan
Minuman teh kemasan populer di kalangan masyarakat, namun perhatikan kandungan gulanya.
- S-Tee: Mengandung 13 gram gula per 200 ml.
Baca Juga : Angkat Produk Lokal, Pemkab Kediri Gelar Kediri Fashion Batik Festival
- Brand teh kemasan lainnya: Kandungan gulanya berkisar antara 13,9 hingga 20 gram per 200 ml, atau bahkan 17 hingga 50 gram per kemasan.
7. Teh Botol Less Sugar
Minuman teh botol juga memiliki varian less sugar yang bisa dijadikan pilihan lebih sehat.
- Teh Pucuk Harum Less Sugar: Mengandung 10 gram gula per 200 ml.
- Brand teh botol less sugar lainnya: Kandungan gulanya bervariasi antara 11,2 hingga 12 gram per 200 ml.
8. Kopi Kemasan Botol
Minuman kopi dalam kemasan botol semakin banyak diminati, namun beberapa brand menawarkan varian yang lebih rendah gula.
- Tora Cafe Milky: Mengandung 10 gram gula per 200 ml atau 9 gram per kemasan.
- Brand lain: Kandungan gula bisa berkisar antara 10,9 hingga 20 gram per 200 ml atau 11 hingga 24 gram per kemasan.
9. Minuman Isotonik
Minuman isotonik sering kali dikonsumsi setelah berolahraga untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang. Namun, perhatikan kandungan gula pada minuman ini.
- Pocari Sweat Less Sugar: Mengandung 13,5 gram gula per kemasan.
- Brand isotonik lainnya: Kandungan gula bisa mencapai 16 hingga 24 gram per kemasan.
10. Minuman Buah Kemasan
Minuman buah dalam kemasan sering dikonsumsi sebagai pengganti jus segar, namun kandungan gulanya dapat tinggi.
- Nutrisari Squeezed: Mengandung 12 gram gula per kemasan (200 ml).
- Brand minuman buah lainnya: Kandungan gulanya bisa berkisar antara 13,87 hingga 24 gram per 200 ml atau bahkan mencapai 14 hingga 27 gram per kemasan.
Demikian 10 produk yang direkomendasi Vincent dan Lianny. Produk ini bisa menjadi acuan dalam memilih produk makanan dan minuman yang lebih sehat, tanpa harus mengorbankan cita rasa.
Untuk diketahui, konsumsi gula berlebih bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Batas konsumsi gula harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 50 gram, menurut WHO. Oleh karena itu, memilih produk-produk dengan kandungan gula yang lebih rendah adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan.
