JATIMTIMES - Di era modern seperti sekarang, stres telah menjadi bagian yang tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Tantangan hidup yang semakin kompleks, mulai dari tekanan pekerjaan, masalah keluarga, hingga situasi global yang memprihatinkan, sering memicu perasaan cemas dan tidak nyaman.
Kondisi stres tidak hanya memengaruhi kesehatan mental, tetapi juga fisik. Zaidul Akbar, seorang dokter yang juga dikenal sebagai pendakwah, kerap berbagi tips kesehatan berdasarkan pengobatan alami yang ia pelajari dan praktikkan.
Baca Juga : Benarkah Diet Harus Menghindari Minum Air Es? Ini Penjelasan Dokter
Dalam salah satu unggahannya di akun Instagram pribadinya, @zaidulakbar, ia memberikan saran khusus tentang cara mengatasi stres di tengah kondisi kehidupan yang penuh tekanan saat ini.
Menurut Zaidul Akbar, salah satu cara efektif untuk meredakan stres adalah dengan mengonsumsi dua jenis produk alami, yaitu probiotik dan lemak sehat. Kedua produk ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi rasa tidak nyaman yang sering muncul saat seseorang merasa tertekan.
"Dua produk ini konsumsilah di saat hati gak nyaman melihat kondisi pembantaian saat ini," ujar Zaidul Akbar dalam unggahannya.
Berikut penjelasan lebih lengkap mengenai dua produk tersebut:
1. Probiotik
Probiotik merupakan mikroorganisme hidup yang memiliki manfaat besar bagi kesehatan, terutama untuk kesehatan saluran pencernaan. Probiotik sering ditemukan dalam makanan seperti yogurt, kefir, kimchi, tempe, dan produk fermentasi lainnya. Selain berperan penting dalam menjaga keseimbangan bakteri baik di usus, probiotik juga dikenal mampu mendukung kesehatan mental.
Penelitian telah menunjukkan bahwa kesehatan usus dan otak berkaitan erat. Usus sering disebut sebagai "otak kedua" karena mengandung jutaan sel saraf yang terhubung langsung dengan otak. Ketika bakteri baik di usus dalam keadaan seimbang, hal ini dapat memengaruhi suasana hati, mengurangi kecemasan, dan membantu mengatasi stres. Oleh karena itu, mengonsumsi probiotik secara rutin dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan mental.
Zaidul Akbar menganjurkan konsumsi probiotik sebanyak 1-3 sendok makan setiap hari untuk membantu menjaga kesehatan usus dan mengurangi gejala stres. Dengan menjaga keseimbangan mikrobiota usus, seseorang akan lebih mampu mengatasi tekanan hidup dengan lebih baik.
2. Lemak Sehat
Selain probiotik, Zaidul Akbar juga merekomendasikan untuk mengonsumsi lemak sehat. Lemak sehat merupakan jenis lemak yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk dalam mendukung fungsi otak dan menjaga kesehatan mental. Lemak sehat ini bisa ditemukan dalam beberapa bahan alami seperti daging kelapa, minyak zaitun, virgin coconut oil (VCO), dan minyak habbatussauda.
Kandungan lemak sehat ini memiliki peran penting dalam menjaga fungsi otak. Lemak esensial seperti asam lemak omega-3, yang banyak terdapat dalam minyak zaitun dan VCO, dikenal mampu mengurangi peradangan di otak, yang sering menjadi penyebab gangguan mental seperti kecemasan dan depresi. Lemak sehat juga membantu dalam produksi hormon-hormon penting yang berperan dalam mengatur suasana hati dan menenangkan sistem saraf.
Zaidul Akbar menyarankan untuk mengonsumsi lemak sehat ini sebanyak 1-3 sendok makan per hari. Selain membantu mengatasi stres, konsumsi lemak sehat juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, meningkatkan energi, dan memperbaiki fungsi kognitif.
Manfaat Probiotik dan Lemak Sehat dalam Mengatasi Stres
Baca Juga : Konsolidasi dengan Partai Golkar, Armuji Yakin Bisa Atasi Kertas Kosong
Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa konsumsi probiotik dan lemak sehat dapat memberikan efek positif dalam mengurangi stres. Berikut adalah beberapa manfaat dari kedua produk ini:
- Menjaga Kesehatan Usus: Kesehatan usus yang baik berhubungan langsung dengan kesehatan mental. Ketidakseimbangan bakteri di usus dapat memicu peradangan yang akhirnya berdampak pada suasana hati.
- Meningkatkan Fungsi Otak: Lemak sehat membantu meningkatkan kinerja otak, termasuk kemampuan berpikir dan mengelola emosi. Ini membantu seseorang merasa lebih tenang dan fokus meski berada di bawah tekanan.
- Meningkatkan Produksi Hormon Bahagia: Lemak sehat mendukung produksi serotonin, hormon yang berperan penting dalam mengatur mood dan memberikan rasa bahagia. Hal ini membantu mengurangi gejala kecemasan dan depresi.
- Mengurangi Peradangan: Lemak sehat, terutama yang mengandung omega-3, membantu mengurangi peradangan di tubuh dan otak. Ini penting karena peradangan berlebih sering kali dikaitkan dengan gangguan mental seperti depresi dan stres kronis.
Cara Konsumsi Probiotik dan Lemak Sehat
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari probiotik dan lemak sehat dalam mengatasi stres, Zaidul Akbar memberikan anjuran konsumsi yang mudah diikuti:
- Probiotik: Konsumsi 1-3 sendok makan probiotik setiap hari. Anda bisa mendapatkannya dari makanan seperti yogurt, kefir, tempe, atau produk fermentasi lainnya.
- Lemak Sehat: Konsumsi 1-3 sendok makan lemak sehat per hari. Anda bisa memilih dari beberapa sumber seperti minyak zaitun, virgin coconut oil (VCO), minyak habbatussauda, atau mengonsumsi daging kelapa yang kaya akan lemak sehat.
Stres memang menjadi bagian yang tak terhindarkan dari kehidupan modern, namun dengan menerapkan pola makan yang sehat dan alami, seperti yang disarankan oleh Zaidul Akbar, stres dapat dikelola dengan lebih baik. Probiotik dan lemak sehat bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan mental.
Dengan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus melalui konsumsi probiotik dan memberikan dukungan nutrisi bagi otak melalui lemak sehat, kamu dapat membantu tubuh dan pikiran tetap seimbang, bahkan dalam situasi yang penuh tekanan. Jadi, tidak ada salahnya mencoba tips ini dan melihat bagaimana perubahan kecil dalam pola makan dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan mental kamu. Semoga informasi ini bermanfaat!
