JATIMTIMES - Lemon dikenal sebagai salah satu buah yang memiliki segudang manfaat bagi kesehatan. Kandungan nutrisi yang kaya, terutama vitamin C, membuat lemon sering dianggap sebagai buah yang "super" untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan tubuh. Namun, apakah semua klaim tentang manfaat lemon benar adanya?
dr. Prama Aditya, B.Med. Sc., MKes., Aifo, seorang dokter umum dan konsultan gaya hidup sehat menjelaskan tentang sederet manfaat lemon bagi kesehatan. Namun ia menggarisbawahi bahwa lemon baik bagi tubuh, dengan catatan kondisi lambung harus dalam keadaan sehat. Berikut ini 5 manfaat lemon, sebagaiman dilansir penjelasan dr. Prama melalui akun Instagramnya @drpramaditya:
Baca Juga : Bahaya Merokok Setelah Makan, Ini Penjelasan Dokter
1. Tinggi Vitamin C: Sumber Antioksidan yang Kuat
Lemon kaya akan vitamin C, yang merupakan salah satu antioksidan paling penting bagi tubuh. Dr. Prama Aditya menjelaskan bahwa vitamin C sangat baik untuk mendukung kesehatan tubuh. "Lemon itu tinggi vitamin C, jadi dia bagus buat antioksidan, buat tubuh kita," jelasnya.
Vitamin C membantu melindungi tubuh dari radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan sel, serta membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Minum air lemon secara rutin bisa membantu mencukupi kebutuhan harian vitamin C, terutama bagi mereka yang kurang mengonsumsi buah-buahan dan sayuran.
2. Menguatkan pH Asam Lambung: Membantu Proses Pencernaan
Salah satu manfaat lemon yang sering disebut adalah kemampuannya untuk memperkuat pH asam lambung, sehingga membantu proses pencernaan makanan. Dr. Prama menekankan bahwa lemon bisa membantu lambung dalam mencerna makanan lebih baik.
"Memang lemon punya kemampuan buat menguatkan PH asam lambung, jadi bisa bantu mencerna makanan dengan baik," ungkapnya.
Namun, penting untuk diingat bahwa manfaat ini hanya bisa dirasakan oleh mereka yang tidak memiliki masalah lambung. Bagi penderita gangguan lambung, seperti maag atau gastritis, mengonsumsi perasan lemon saat perut kosong bisa memperparah kondisi.
3. Membantu Melancarkan Buang Air Besar (BAB)
Masalah sembelit atau sulit buang air besar (BAB) merupakan masalah umum yang sering dialami banyak orang. Lemon ternyata memiliki kandungan yang dapat membantu pergerakan usus menjadi lebih lancar, sehingga memudahkan proses buang air besar.
"Lemon itu juga bisa bantu untuk melancarkan buang air besar, karena ada kandungannya yang bisa bantu pergerakan usus jadi lebih lancar," tambah dr. Prama. Mengonsumsi air lemon hangat di pagi hari sering kali menjadi solusi alami bagi mereka yang sering mengalami masalah pencernaan ini.
4. Kelancaran Aliran Kelenjar Getah Bening: Membantu Proses Detoksifikasi
Lemon juga memiliki manfaat dalam membantu kelancaran aliran kelenjar getah bening. Fungsi ini sangat penting dalam proses detoksifikasi tubuh, terutama setelah sakit. Menurut dr. Prama Aditya, minum air lemon sebelum makan dapat mendukung proses ini.
"Lemon juga bantu untuk kelancaran aliran kelenjar getah bening. Jadi bisa buat detox, kalau misalnya kamu habis sakit misalkan di mana sih bangkai-bangkai bakteri virus itu bakal dibuang lewat kelenjar bening, maka dengan minum perasan air lemon sebelum makan, dia akan bantu fungsi ini," jelasnya. Proses ini penting dalam membersihkan tubuh dari sisa-sisa bakteri dan virus yang telah dilawan oleh sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga : Menghitung Kekuatan Tiga Bakal Pasangan Calon Wali Kota Malang
5. Membantu Program Diet: Membantu Mengendalikan Nafsu Makan
Banyak orang percaya bahwa lemon dapat membantu proses penurunan berat badan. Hal ini sering dikaitkan dengan kemampuan lemon untuk mengurangi nafsu makan dan meningkatkan proses pencernaan.
dr. Prama menjelaskan bahwa lemon memang dapat membantu beberapa orang untuk merasa kenyang lebih cepat, yang pada akhirnya bisa mengurangi asupan kalori. "Ada beberapa pendapat minum lemon bisa bantu kurus, mungkin menurutku karena lemon itu bisa di beberapa orang tuh bisa bantu nafsu makan, sama yang tadi bantu mencerna makanan dengan baik. Jadi kamunya jadi lebih cepat kenyang," ujar dr. Prama.
Namun, dia juga menegaskan bahwa hanya dengan minum air lemon tanpa menjaga pola makan dan gaya hidup sehat, efek penurunan berat badan yang diharapkan sulit tercapai.
"Tapi kalau ditanya reaksi minum lemon langsung bikin kurus tanpa jaga makan, itu agak enggak mungkin sih," tambahnya. Jadi, lemon memang dapat membantu proses diet, tetapi tetap perlu diimbangi dengan pola makan yang sehat dan olahraga teratur.
Demikian 5 manfaat perasan lemon yang baik dikonsumsi sebelum makan. Meskipun lemon memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, tidak semua orang bisa mengonsumsinya dengan bebas. Bagi mereka yang memiliki masalah lambung, mengonsumsi perasan lemon, terutama saat perut kosong, dapat menyebabkan rasa tidak nyaman, seperti perih atau panas pada lambung.
"Kalau kamu minum perasan lemon perut kosong terus kerasa nggak enak, perih atau panas berarti ada yang tidak beres dari lambung kamu," ungkap dr. Prama.
Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan bahwa kondisi lambung dalam keadaan sehat sebelum rutin mengonsumsi lemon. Bagi penderita gangguan lambung, konsultasi dengan dokter atau ahli gizi adalah langkah bijak untuk memastikan apakah lemon bisa menjadi bagian dari pola makan sehat mereka.
