JATIMTIMES - Perut buncit adalah kondisi yang disebabkan oleh penumpukan lemak. Lambat-laun, masalah tersebut meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes dan sakit jantung.
Risikonya perut buncit lebih rentan dialami oleh pria berusia di atas 40 tahun akibat penurunan kadar hormon testosteron. Kondisi tersebut membuat lemak lebih mudah tersimpan dan menumpuk di area perut.
Baca Juga : Gerak Cepat Priyo 'Bogank' Antar Tugu Tirta Raih Juara Perpamsi Awards 2024
Ada berbagai cara untuk menghilangkannya, salah satunya dengan berolahraga. Berbicara mengenai olahraga Bu ada banyak perdebatan di kalangan masyarakat terkait jenis olahraga apa yang dapat menurunkan berat badan dan lemak di perut. Sebagian beranggapan bahwa melakukan angkat beban, sit up, push up hingga plank untuk dapat menurunkan berat badan.
Akan tetapi, dr. Tirta menyebut bahwa untuk mereka yang ingin kurus dan menghilangkan lemak di perut olahraga kardio adalah jenis olahraga yang paling menjanjikan.
"Gue mau kurus, gue mau ngilangin lemak perut, apa olahraganya? Salah bukan sit up bukan push up. Itu memang ngencengin otot perut. Tapi otot perut akan ketutupan lemak," Ujar dr. Tirta, dikutip dari akun TikTok @AesthetiFitLife, Kamis (29/8/2024).
Lebih lanjut, dr. Tirta menjelaskan jika olahraga kardio dan fat burn dinilai ampuh untuk 'melunturkan lemak-lemak dalam tubuh'. Sebab, selama melakukan olahraga tersebut tubuh akan menggunakan cadangan lemak sebagai energi.
"Lo kalau mau bakar lemak perut ya olahraga kardio dan fat burn. Sehingga lemak-lemak ini terpakai untuk sebagai energi. Ingat lemak itu adalah cadangan energi," katanya.
dr. Tirta juga mengungkap bahwa jenis olahraga angkat beban sendiri bukan untuk menurunkan lemak melainkan menambah masa otot.
Sementara Kardio menurutnya sangat bagus untuk menghempaskan lemak-lemak yang ada di tubuh secara sehat.
Baca Juga : Pastikan Kesiapan Akhir Kontingen di PON XXI 2024, KONI Jatim Ingin Hasil Terbaik
"Untuk menghabiskan cadangan energi itu bukan instan sedot lemak, bukan dengan operasi-operasi gitu atau bukan dengan angkat beban itu menaikkan otot. Tapi dengan cara melakukan kegiatan kardio yang bisa menghabiskan fat secara sehat itu cara satu-satunya," Katanya.
Dr. Tirta pun menjelaskan jika olahraga kardio dan fat burn sendiri terbagi beberapa jenis. Mulai dari berlari, aktivitas fisik ini sangat baik dalam membakar kalori paling banyak dalam waktu yang singkat. Bukan hanya membakar banyak kalori, gerakan ini juga dapat meningkatkan kecepatan dan intensitas agar memberikan penurunan tubuh yang signifikan.
Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT), ini disebut bisa membakar sekitar 500-1500 kalori per jamnya untuk pria dengan berat 80 kg. Lalu ada berenang, disebutkan jika berenang selama satu menit dapat membakar 14 kalori.
Kemudian olahraga bersepeda, disebutkan jika seseorang yang mengayuh sepeda dengan kecepatan tinggi dapat membakar hingga 1.000 kalori per jam. Namun, jika kecepatan yang dipilih sedang, kalori yang terbakar ada di kisaran 600 per jam.
