JATIMTIMES - Buah-buahan merupakan salah satu makanan yang selalu direkomendasikan oleh ahli kesehatan karena bermanfaat bagi tubuh.
Tak jarang, banyak yang menganggap buah sebagai makanan super dan mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Meski menyehatkan, apakah ada dampak buruk bila Anda kebanyakan makan buah setiap harinya?
Baca Juga : Tanda-tanda Usus Kotor Menurut Dokter, dari Jerawatan hingga Gangguan Sendi
Ternyata, kebanyakan mengonsumsi buah juga tidak baik bagi kesehatan. Alih-alih sehat, hal itu justru membuat Anda merasakan beberapa penyakit ini.
Gangguan akibat kebanyakan makan buah
Dilansir dari laman Hellosehat, berikut sederet gangguan yang akan ditimbulkan akibat terlalu banyak memakan buah:
1. Gangguan pencernaan
Kebanyakan orang tentu setuju akan fakta bahwa buah merupakan sumber serat yang baik.
Akan tetapi, makan buah secara berlebihan justru bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Anda bisa saja mengalami kembung, begah, kram perut, hingga diare.
Ini pula alasan mengapa penderita diare tidak boleh kebanyakan makan buah selama masa pemulihan.
2. Peningkatan gula darah pada penderita diabetes
Salah satu masalah yang mungkin timbul ketika Anda terlalu banyak mengonsumsi gula yaitu meningkatnya kadar gula darah.
Selain akibat mengonsumsi makanan manis, hal ini ternyata juga dapat terjadi bila Anda kebanyakan makan buah.
Buah-buahan mengandung karbohidrat sederhana atau gula alami yang disebut fruktosa.
Tubuh Anda menggunakan fruktosa sebagai sumber energi utama seperti halnya glukosa. Namun, fruktosa juga bisa meningkatkan gula darah dengan cepat.
3. Kekurangan zat gizi
Buah-buahan memang kaya vitamin, tetapi kurang mengandung asam lemak dan asam amino yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh.
Buah juga tidak banyak mengandung zat besi, kalsium, dan beberapa mineral yang penting bagi kesehatan.
Berapa banyak konsumsi buah dalam sehari?
Baca Juga : Fakta Menarik Tentang Warna Penjepit Roti yang Jarang Diketahui
Masih dari sumber yang sama, rekomendasi asupan buah dan sayuran yang umum yakni sedikitnya 400 gram sehari.
Anjuran ini sejalan dengan pedoman gizi seimbang oleh Kementerian Kesehatan yang menyarankan konsumsi 5 porsi sayur atau buah per harinya.
Hal ini berdasarkan temuan bahwa konsumsi lima porsi buah dan sayur setiap hari berkaitan dengan penurunan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan kanker.
Porsi buah harian ini juga dinilai cukup untuk memberikan manfaat buah-buahan dan sayuran.
Sebagai perbandingan, satu porsi buah setara dengan satu buah berukuran sedang, misalnya jeruk berukuran sedang, satu buah pisang, atau satu buah apel.
Namun jika mengonsumsi buah setiap hari dengan porsi yang dianjurkan, 3 penyakit di atas tidak akan menghinggapi tubuh Anda. Melainkan, tubuh Anda akan mengalami beberapa hal berikut ini;
Dikutip dari berbagai sumber, berikut sederet kemungkinan yang akan terjadi pada tubuh jika mengonsumsi buah setiap hari dengan jumlah yang normal:
1. Berpotensi menurunkan risiko penyakit jantung
2. Mengurangi risiko diabetes
3. Meningkatkan Kesehatan Otak
4. Berpotensi melindungi tubuh dari kanker
5. Berat badan lebih terjaga.
