JATIMTIMES - Dalam Islam, tidur siang bukan hanya sebagai bagian dari sunah, tetapi juga praktik yang membawa banyak manfaat bagi kesehatan.
Tidur siang, atau yang dalam bahasa Arab dikenal dengan istilah "qailulah", adalah salah satu kebiasaan yang dianjurkan oleh Nabi Muhammad SAW.
Baca Juga : DPC PKB Kota Blitar Serahkan Penentuan Wakil kepada Mas Ibin, Tenggat Waktu hingga 20 Agustus
Nabi Muhammad SAW sering meluangkan waktu untuk tidur siang sejenak di tengah hari. Selain sebagai bagian dari ajaran Nabi, tidur siang juga didukung oleh berbagai penelitian ilmiah yang menunjukkan manfaatnya.
Lantas apa saja manfaat tidur siang dan kapan waktu terbaik melaksanakannya?
Waktu Terbaik Tidur Siang yang Dianjurkan dalam Islam
Mengutip dari buku Al-Minah Al-'Aliyah fii Bayani As-Sunan Al-Yaumiyah karya Syaikh Abdullah bin Hamoud Al Furaih, pelaksanaan tidur siang yang dianjurkan islam biasanya dilakukan mulai dari pukul 11.00 siang hingga menjelang pukul 14.00. Namun, qailulah yang dianjurkan Rasulullah SAW adalah pada waktu siang hari sebelum salat zuhur atau sesudahnya.
Tidur siang ini dilakukan dengan lama durasi waktu antara 10 sampai 20 menit. Walaupun singkat, namun dapat memberikan efek yang baik bagi tubuh.
Manfaat Qailulah untuk Kesehatan
Berdasarkan buku Kitab Pedoman Pengobatan Nabi oleh Agus Rahmadi dan M. Biomed, kata "tidur" disebut lebih dari 10 kali dalam Al-Qur'an. Tidur siang juga disebut dalam Al-Qur'an sebagai bagian dari kecenderungan alamiah manusia yang Allah SWT rancang dengan baik. seperti dalam surat Ar-Rum ayat 23:
وَمِنْ اٰيٰتِهٖ مَنَامُكُمْ بِالَّيْلِ وَالنَّهَارِ وَابْتِغَاۤؤُكُمْ مِّنْ فَضْلِهٖۗ اِنَّ فِيْ ذٰلِكَ لَاٰيٰتٍ لِّقَوْمٍ يَّسْمَعُوْنَ
Artinya: "Dan di antara tanda-tanda (kebesaran)-Nya ialah tidurmu pada waktu malam dan siang hari dan usahamu mencari sebagian dari karunia-Nya. Sungguh, pada yang demikian itu benar-benar terdapat tanda-tanda bagi kaum yang mendengarkan."
Berikut ini adalah manfaat tidur siang berdasarkan buku di atas:
Baca Juga : Mbois, Pj Wali Kota Malang Raih Apresiasi Pembinaan Proklim 2024
1. Tidur siang dapat memberikan manfaat seperti meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan kinerja kognitif, dan memberikan relaksasi pada tubuh setelah lelah bekerja, dan dapat meningkatkan kinerja memori.
2. Dalam sebuah penelitian, tidur siang dengan durasi yang pendek belum tentu kalah efek positifnya dari tidur siang yang lama. Menurut presentasi Brooks dan kawan-kawan, 10 menit adalah durasi paling efektif saat tidur siang.
3. Bagi remaja, tidur siang sangat memperkuat memori deklaratif atau ingatan mengenai informasi faktual seperti halnya nama, wajah, tanggal, dan hal-hal bersifat fakta yang lain.
4. Penelitian lain menyebutkan bahwa tidur siang 30 menit selama tiga kali dalam seminggu akan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 37%.
5. Menurut penelitian juga, tidur siang yang sehat juga dilakukan antara pukul 13.00-15.00 dan tidak lebih dari 45 menit. Jika berlebih justru menyebabkan pusing saat bangun tidur.
