JATIMTIMES - Merawat kesehatan mata menjadi hal yang sangat penting dan utama, mengingat indra penglihatan paling sering terpapar sinar radiasi.
Kesehatan mata sendiri bisa disebut sebagai hal paling berharga bagi manusia. Hal ini dapat kita lihat bahwa kesehatan mata memegang peranan penting dalam kehidupan sehari-hari.
Baca Juga : Sejarah Bakso, Makanan yang Disebut Kelas Bawah oleh Seorang Wanita
Bagi orang yang dapat melihat, mata mengambil peran penting dalam pemahaman dan pembelajaran visual.
Saat akan menjaga kesehatan mata, yang terpikirkan pertama kali adalah wortel. Sebab wortel dikenal sebagai sayuran yang mengandung vitamin A yang terbukti bisa merawat kesehatan mata.
Namun tahukah sobat JatimTimes bahwa mata juga memerlukan vitamin lainnya seperti seperti Lutein dan zeaxanthin omega-3 vitamin C vitamin D dan vitamin E agar tetap sehat.
Nah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi itu, sobat JatimTimes perlu mengkonsumsi beberapa makanan yang memang mengandung nutrisi tersebut.
Dilansir dari channel YouTube KalbeMed Senin (22/7/2024) berikut makanan sehat yang baik untuk kesehatan mata menurut dr Nugroho Nitiyoso MBA:
Sayuran Hijau
Sayuran hijau sangat bermanfaat untuk kesehatan mata karena mengandung nutrisi yang bernama Lutein dan Zeaxanthin.
Lutein dan Zeaxanthin merupakan antioksidan yang berfungsi untuk memelihara kesehatan mata terutama organ mata yang disebut sebagai Makula.
Makula adalah bagian tengah dari retina yang berfungsi menangkap cahaya sehingga terus-menerus terpapar cahaya yang bisa merusak mata. Nah, Lutein dan Zeaxanthin ini ternyata mampu melindungi Makula dari kerusakan akibat cahaya dan ketajaman penglihatan mata.
Telur
Telur adalah bahan makanan yang sederhana namun ternyata memiliki manfaat yang begitu besar untuk kesehatan mata.
Telur sangat bermanfaat bagi kesehatan mata karena selain mengandung Lutein dan Zeaxanthin, telur juga mengandung vitamin D.
Vitamin D adalah vitamin yang bermanfaat bagi kesehatan mata terutama untuk memelihara integritas air mata agar mata kita senantiasa lembab dan tidak mudah kering atau dry ice sindrom.
Ikan dan makanan Laut
Baca Juga : DPRD Dorong Disbudpar Jatim Petakan Potensi Wisata di Kampung Nelayan
Ikan dan makanan laut seperti ikan makarel, tongkol, sarden cumi adalah ikan dan makanan laut yang sangat baik untuk kesehatan mata.
Ikan dan makanan laut sangat bermanfaat bagi kesehatan mata karena mengandung nutrisi yaitu asam lemak Omega-3.
Omega-3 ini merupakan nutrisi yang memiliki manfaat yang sama seperti vitamin D. Dimana, Omega-3 ini merupakan asam lemak esensial yang bermanfaat bagi kesehatan mata terutama memelihara integritas air mata agar mata kita senantiasa lembab dan tidak mudah kering atau dry ice sindrom.
Kacang-kacangan
Kacang tanah, almond, kacang Mede walnut merupakan kacang-kacangan yang sangat baik untuk mata.
Kacang-kacangan sangat bermanfaat untuk kesehatan mata karena mengandung nutrisi yaitu Vitamin E.
Vitamin E merupakan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan mata terutama untuk melindungi lensa mata dari kerusakan akibat radikal bebas sehingga mencegah terjadinya kerusakan lensa mata yang berakibat pada lensa mata menjadi keruh yang dikenal dengan katarak.
Buah-buahan
Buah-buahan seperti strawberry, jambu, nanas jeruk merupakan buah-buahan yang sangat bagus untuk kesehatan mata. Sebab, buah-buahan tersebut mengandung nutrisi yaitu vitamin C .
Vitamin C adalah antioksidan yan bermanfaat bagi kesehatan mata terutama untuk melindungi lensa dari kerusakan akibat radikal bebas sehingga menyelamatkan mata dari penyakit katarak.
