JATIMTIMES - Apakah Anda mengalami kesulitan buang air besar (BAB)? Banyak faktor yang dapat menyebabkan masalah ini. Menurut dr. Prama Aditya, B.Med. Sc., MKes., Aifo, dokter umum dan konsultan gaya hidup sehat, salah satu penyebab umumnya adalah stres. Berikut lima penyebab BAB tidak lancar yang perlu Anda ketahui, dilansir dari Instagram dr. Prama:
1. Stres
Baca Juga : Jarang Diketahui, Ini 7 Manfaat Lada Merah Bagi Kesehatan
Stres dapat mempengaruhi berbagai fungsi tubuh, termasuk pencernaan. Ketika Anda stres, tubuh tidak berada dalam kondisi rileks, sehingga menolak untuk mengosongkan usus meskipun Anda merasa mules. Mengelola stres dengan baik dapat membantu memperlancar BAB.
2. Dehidrasi
Kurangnya asupan cairan dapat menyebabkan BAB tidak lancar. Meskipun Anda sudah minum banyak air putih, kekurangan elektrolit juga dapat menyebabkan masalah ini. Cobalah menambahkan sejumput garam ke dalam setiap satu liter air minum untuk memastikan tubuh mendapatkan elektrolit yang cukup.
3. Asupan Sayur yang Tidak Bertahap
Penambahan sayur dalam diet harus dilakukan secara bertahap. Jika Anda tidak terbiasa makan sayur dan tiba-tiba mengonsumsi dalam jumlah banyak, hal ini dapat menyebabkan BAB keras. Tambahkan sayur secara bertahap agar sistem pencernaan dapat beradaptasi dengan baik.
4. Gangguan Lambung
Baca Juga : Keparahan Jerawat Ternyata Dipengaruhi Golongan Darah Loh!
Masalah lambung, seperti gastroesophageal reflux disease (GERD), dapat menghambat pencernaan dan menyebabkan kesulitan BAB. Gangguan lambung dapat mengganggu proses pencernaan makanan, sehingga menghambat kelancaran BAB Anda.
5. Cairan Empedu
Fungsi cairan empedu tidak hanya untuk mencerna lemak, tetapi juga untuk melapisi saluran pencernaan. Cairan empedu membantu mempermudah pergerakan tinja menuju anus. Kekurangan cairan empedu dapat menyebabkan BAB tidak lancar.
Jika Anda mengalami kesulitan BAB, perhatikan faktor-faktor di atas dan cobalah untuk mengelolanya. Mengatasi penyebab yang mendasari dapat membantu memperlancar proses pencernaan dan mengurangi ketidaknyamanan yang Anda rasakan. Semoga membantu!
