JATIMTIMES - Beberapa minuman ini dinilai buruk sebab dianggap bisa menaikkan berat badan. Padahal faktanya, 4 minuman ini bisa menurunkan berat badan tanpa perlu tersiksa.
Saat proses diet, umumnya orang-orang akan menjaga asupan yang mereka konsumsi, entah itu makanan atau minuman.
Baca Juga : 41 Agen Pesiar Segera Diluncurlan BPJS Kesehatan di Kabupaten Malang
Saking menjaganya, beberapa minuman sehat bahkan dianggap buruk karena diklaim bisa menaikkan berat badan.
Padahal, klaim tersebut hanyalah dari diri sendiri dan tidak melakukan research lanjutan. Salah satunya seperti susu sapi.
Banyak orang yang beranggapan jika susu sapi dapat menaikkan berat badan. Padahal hal itu tidaklah benar. Selain susu sapi, masih ada beberapa minuman lain yang sehat dan dapat menurunkan berat badan namun justru dihindari.
Dikutip dari Eating Well, berikut 5 minuman tersebut berdasarkan penjelasan ahli gizi Koszyk:
Susu Sapi
Susu sapi diklaim sebagai minuman 'buruk' karena bisa menaikkan berat badan. Itu karena adanya gula alami yang terkandung pada susu sapi.
Namun, penelitian menemukan fakta sebaliknya. Studi tersebut menemukan bahwa minum susu sapi dikaitkan dengan penurunan lemak tubuh dan meningkatkan massa otot.
"Susu sapi memiliki banyak manfaat. Ada kandungan protein yang berkualitas tinggi, seperti leusin yang berperan merangsang pertumbuhan otot. Ini dapat mengoptimalkan pemeliharaan massa otot tanpa lemak," ujar ahli gizi Koszyk.
Jus Delima
Jus buah kerap ditambahkan pemanis buatan seperti gula pasir, air gula bahkan susu kental manis yang membuat minuman sehat itu menjadi tidak sehat lagi.
Alih-alih meminum jus dengan banyak campuran bahan pemanis, sobat JatimTimes bisa mengkonsumsi jus dengan buah asli atau murni.
Salah satu buah yang bisa menurunkan berat badan adalah buah delima. Konsumsi buah ini bisa di jus buah secara alami dan tanpa pemanis buatan.
"Konsumsi buah delima telah terbukti bermanfaat dalam mengurangi berat badan, tekanan darah, gula darah, dan penan kesehatan kardiovaskular," ujar Koszyk.
Baca Juga : Punya Tunggakan Iuran BPJS Kesehatan? Bisa Dicicil Lewat Program Rehab
Itu karena buah delima kaya akan polifenol, senyawa antioksidan yang baik dan dapat membantu membersihkan tubuh dari radikal bebas serta mengurangi peradangan.
Kopi Manis Alami
Kopi manis kerap dipandang buruk, karena kafein pada kopi yang bisa menurunkan berat badan diklaim dapat rusak jika ditambah bahan pemanis.
Namun, hal tersebut tidak seutuhnya benar asalkan pemanis yang digunakan merupakan pemanis alami. Mengingat tak semua orang suka menikmati kopi hitam.
"Memilih krimer kopi yang tepat dan rendah gula dan lemak jenuh dapat memberikan kepuasan sekaligus selaras dengan tujuan penurunan berat badan," ujar Koszyk.
Kamu bisa menggunakan susu almond, madu, kayu manis, krimer homemade sebagai alternatif pemanis alami.
Susu Kedelai Multi Grain
Susu kedelai multi-grain merupakan susu kedelai yang diperkaya dengan beras merah, wijen hitam, jelai, ekstrak malt, dan biji-bijian lainnya.
Karena tambahan tersebut, banyak yang mengira bahwa susu kedelai yang diperkaya bisa menaikkan berat badan.
Faktanya, uji klinis acak menemukan bahwa menambahkan protein kedelai ke dalam diet tinggi protein yang dibatasi kalori dapat menurunkan berat badan.
"Mengonsumsi susu kedelai yang diperkaya adalah cara yang luar biasa untuk meningkatkan asupan protein, serat, vitamin, dan mineral guna memenuhi kebutuhan nutrisi dan menurunkan berat badan," ujar peneliti Lauren Harris-Pincus.
