JATIMTIMES - Peran sistem imunitas atau daya tahan tubuh memang sangat penting, yaitu melindungi tubuh dari segala macam penyakit yang datang. Oleh sebab itu meningkatkan daya tahan tubuh adalah hal yang harus dilakukan untuk terus melindungi tubuh dari serangan penyakit. Banyak hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh agar tidak mudah sakit, yuk cari tahu lebih lanjut.
Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Tidak Mudah Sakit
Cuaca yang sedang ekstrim akan mengancam sistem daya tahan seseorang, sehingga banyak orang jatuh sakit pada saat cuaca ekstrim. Hal ini tidak boleh dibiarkan, Anda harus berusaha meningkatkan daya tahan tubuh agar kuat dan tidak mudah terserang penyakit. Berikut cara-cara efektif yang bisa dilakukan:
Baca Juga : 8 Laptop ASUS VivoBook Terbaik 2023 dengan Harga Terjangkau
1. Olahraga Secara Teratur
Melakukan olahraga secara teratur selama 30 menit setiap hari dan 3-5 kali dalam seminggu akan menjaga kesehatan tubuh. Olahraga yang baik dianjurkan dilakukan di bawah sinar matahari untuk meningkatkan daya tahan tubuh secara maksimal.
2. Menjaga Konsumsi Makanan Bergizi
Tubuh juga membutuhkan nutrisi yang baik untuk membangun sistem kekebalan. Makanan sumber protein, vitamin, mineral dan antioksidan adalah yang paling dibutuhkan oleh sel-sel imunitas tubuh. Namun menjaga konsumsi gula, garam dan lemak juga tetap harus dilakukan.
3. Cukup Tidur
Tidur yang cukup adalah hal yang baik, karena kurang tidur dapat menurunkan imunitas tubuh. Jika hal itu terjadi maka tubuh akan rentan terhadap penyakit. Waktu tidur ideal untuk orang dewasa adalah 7-9 jam, sedangkan untuk anak dan remaja adalah 8-10 jam sehari.
4. Minum Suplemen Jika Diperlukan
Suplemen juga diperlukan dalam usaha menjaga daya tahan tubuh dari serangan penyakit. Anda bisa minum suplemen vitamin atau lainnya yang memiliki fungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
5. Kelola Stress
Tahukah kamu jika stres merupakan sumber penyakit? Stress yang tidak dikelola dengan baik dapat menimbulkan perubahan pada fisiologis tubuh, yaitu melemahnya sistem imunitas. Jadi berusahalah untuk menjaga hati dan pikiran agar tetap positif dan tidak stres.
6. Menjaga Kebersihan
Hal mendasar yang perlu dijaga supaya tetap sehat adalah kebersihan. Kebersihan ini luas ya, mulai dari kebersihan tubuh, kebersihan makanan maupun kebersihan tempat tinggal. Anda sudah sepatutnya menjaga kebersihan secara menyeluruh agar terhindar dari kuman penyakit.
Baca Juga : 8 Rekomendasi Sepatu Golf Pria Terbaik untuk Pria, Nyaman Dipakai!
7. Mencukupi Kebutuhan Cairan
Kekurangan cairan memiliki akibat buruk pada sistem dalam tubuh, termasuk sistem imun Anda. Oleh sebab itu harus menjaga asupan cairan sehari agar sistem pada tubuh tetap berjalan normal. Konsumsi air sekitar 2 liter sehari untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
8. Rutin Berjemur di Pagi Hari
Berjemur di pagi hari saat UV belum ada bisa Anda lakukan untuk menjaga kebugaran tubuh. Anda akan mendapatkan vitamin D ketika Anda berjemur di pagi. Manfaat vitamin D ini sangat penting, antara lain akan menghambat produksi sitokin inflamasi oleh sel imunitas monosit.
Memiliki daya tahan tubuh yang bagus akan berpengaruh positif terhadap kesehatan. Oleh sebab itu sangat penting untuk terus berusaha menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh supaya tidak sering jatuh sakit. Melakukan salah satu cara di atas atau kombinasi beberapa cara di atas akan membantu Anda menjaga daya tahan tubuh.
Jika Anda membutuhkan suplemen untuk membantu menjaga daya tahan tubuh, maka Imboost adalah pilihan yang tepat. Dapatkan Imboost hanya di promo 10.10 Blibli. Jangan lewatkan promonya yang akan berlangsung dalam waktu dekat. Promo tanpa tipu-tipu, dapatkan ekstra voucher, flash sale, brand deals dan banyak diskon lainnya. Jadi Anda wajib checkout yaa!
