JATIMTIMES - 29 September menjadi peringatan Hari Jantung Dunia atau World Heart Day (WHD). Hadirnya Hari Jantung tersebut bertujuan untuk memberikan kesadaran kepada masyarakat di seluruh dunia, akan bahaya penyakit kardiovaskular pada jantung, dan cara mengantisipasinya.
Melansir laman Kemenkes RI, penyakit kardiovaskular merupakan penyakit utama penyebab kematian nomor satu di dunia, dan masih menjadi ancaman pada manusia.
Baca Juga : Berburu Sunrise di Kota Batu, Goa Pandawa Bisa Jadi Rekomendasi
Dalam data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), ada lebih dari 17 juta orang di dunia yang meninggal disebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah. Data Riskesdas tahun 2018 menunjukkan prevelensi penyakit jantung berdasarkan hasil diagnosis dokter di Indonesia, yaitu 1,5% dengan prevelensi tertinggi ada di Provinsi Kalimantan Utara sebesar 2,2%.
Tahun 2023, Kemenkes RI mengusung tema Hari Jantung Dunia dengan "Kenali Jantung Sehatmu, Sayangi Hidupmu". Tujuan dari pengambilan tema ini adalah untuk mengedukasi masyarakat di seluruh Indonesia. Selain itu pemerintah juga ingin agar masyarakat mengetahui betapa pentingnya menjaga kesehatan jantung dengan melakukan deteksi sejak dini, serta melakukan pencegahan dengan mengendalikan upaya-upaya agar terhindar dari penyakit jantung.
Sementara itu, berdasarkan laman World Heart Federation (WHF), tema Hari Jantung Dunia 2023 adalah Use Heart, Know Heart. Tema ini diambil untuk memfokuskan pada langkah penting, yaitu mengetahui isi hati kita terlebih dahulu, dan menjadi pengingat kepada masyarakat di seluruh dunia, untuk selalu menjaga kesehatan jantung mereka.
Saat ini, masyarakat di seluruh dunia kurang memiliki pemahaman mengenai kesehatan jantung. Oleh karena itu, WFH memiliki tujuan untuk mendobrak hambatan dan memberdayakan individu untuk mengendalikan kesejahteraan mereka.
Lantas bagaimana cara menjaga kesehatan jantung? Berikut ini 5 tips menjaga kesehatan jantung melansir laman Kemenkes RI:
1. Olahraga secara teratur
Olahragalah seara teratur, seperti olahraga gerakan senam atau berjalan kaki. Manfaat dari olahraga secara rutin dapat mengendalikan berat badan yang akan menjadikan jantung sehat.
2. Tidak Merokok
Kandungan zat-zat yang berbahaya pada rokok akan mengakibatkan kerusakan pada arteri paru-paru, dan berakibat pada kurangnya suplai udara segar yang memiliki kandungan oksigen, untuk disebarkan ke seluruh tubuh oleh jantung.
3. Perbanyak Minum Teh Hijau
Baca Juga : Belum Ada Tersangka di Kasus Miss Universe 2023, Polisi: Dalam Waktu Dekat
Kandungan kadar antioksidan yang tinggi dari teh hijau, ternyata dapat menegah kerusakan pada pembuluh darah. Oleh karena itu, perbanyaklah minum teh hijau tanpa menggunakan gula.
4. Lakukan Relaksasi pada Tubuh
Buatlah badan kamu merasa rileks di sela-sela rutinitas padat. Selain itu, kamu juga dapat melakukan olahraga yoga atau meditasi untuk menjaga kesehatan jantung.
5. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup dengan cara tidur minimal delapan jam secara penuh setiap hari, akan meminimalisir terjadinya risiko serangan jantung. Banyak penelitian menyebutkan bahwa kurangnya waktu tidur pada malam hari akan mengakibatkan penyakit jantung.
Demikian beberapa informasi mengenai Hari Jantung Dunia. Semoga bermanfaat
