JATIMTIMES - Setelah melahirkan kamu merasa menstruasi atau haidmu tak lancar? Ternyata kondisi menstruasi atau haid tak lancar usai melahirkan bukan hal baru, lantaran sudah umum terjadi.
Menurut dokter spesialis obstetri dan ginekologi, dr. Ardiansjah Dara Sjahruddin, SpOG, MKes, ada beberapa fenomena yang terjadi usai melahirkan. Misalnya, sudah satu tahun sejak melahirkan, tapi seorang bunda belum haid lagi. Apakah ada kaitannya dengan ASI atau kemungkinan hamil lagi?
Baca Juga : DPKPCK Lakukan Audiensi dengan Pemkab Malang dan Pemprov Jatim
Dijelaskan dr. Dara, jika zaman dulu, kondisi bunda yang baru melahirkan bisa tidak menstruasi selama dua tahun. Itu karena hormon, bunda dalam kondisi memberikan ASI secara eksklusif.
"Namun, sekarang sudah jarang terjadi. Karena setelah 6 bulan sudah mulai ada Makanan Pendamping ASI (MPASI)," kata dr. Dara.
Apalagi, ibu zaman sekarang biasanya sudah mulai aktif bekerja 3 bulan setelah melahirkan. Sehingga hal itu membuat produksi ASI-nya berkurang.
"Hormonnya pun kembali seperti semula dan mulai kembali mens," kata dr. Dara.
Sementara itu, jika sampai setahun belum menstruasi, maka kata dr. Dara dimungkinkan pemberian ASI-nya cukup sering.
"Jadi hormon-hormonnya belum kembali normal karena hormon prolaktin (untuk ASI) masih tinggi," ujar dr. Dara.
Selain itu, ada beberapa penyebab lain yang membuat menstruasi tidak lancar setelah melahirkan. Selain siklus menyusui, kenaikan berat badan sampai masalah kesehatan juga bisa terjadi.
Oleh karenanya, ada beberapa cara untuk mengatasi siklus menstruasi yang berubah setelah melahirkan, berikut ini beberapa caranya:
1. Olahraga yoga
Baca Juga : 5 Stasiun Tertua yang Masih Aktif di Indonesia
Penelitian terbitan The Journal of Alternative and Complementary Medicine, kadar hormon yang memicu siklus menstruasi tidak teratur bisa terkendali dengan olahraga yoga.
Peneliti melakukan penelitian dengan cara yoga selama 35-40 menit, 5 hari seminggu selama 6 bulan.
Hasilnya, responden yang terdiri dari ibu yang baru melahirkan mengalami menstruasi yang lebih lancar dari sebelumnya. Bahkan, gerakan yoga bisa mengurangi nyeri haid.
2. Menjaga kenaikan berat badan
Mengingat berat badan menjadi penyebab haid tidak lancar setelah melahirkan, ibu bisa mengatasinya dengan menjaga kenaikannya.
