JATIMTIMES - Terapi uap kini bisa dilakukan sendiri di rumah. Terapi uap ini bisa mengencerkan lendir yang ada di paru-paru. Melansir Healthline, terapi uap merupakan salah satu pengobatan rumahan praktis yang paling sering dilakukan untuk menenangkan dan membuka saluran pernapasan dan meredakan gejala pilek atau infeksi sinus.
Sebab, udara hangat dan lembap dari uap yang dihirup dapat mengencerkan lendir yang menyumbat saluran napas sekaligus meredakan pembuluh darah yang membengkak di hidung.
Baca Juga : 8 Aplikasi Penghasil Uang Terbaik untuk Android dan Ios
Meski demikian, terapi uap ini tidak bisa menyembuhkan infeksi, seperti pilek atau flu. Namun, terapi ini bisa membantu penderitanya agar merasa lebih baik dan nyaman.
Adapun manfaat utama terapi uap ini adalah dapat membantu meredakan rasa iritasi dan pembengkakan pembuluh darah di saluran hidung. Kelembapan juga dapat membantu mengencerkan lendir di sinus agar lebih mudah dikeluarkan.
Namun sebelum memulai melakukan terapi uap, ada baiknya jika kamu menyiapkan terlebih dahulu alat dan bahan yang dibutuhkan seperti mangkuk besar atau baskom kecil, air bersih, panci atau ketel untuk mendidihkan air, serta handuk kecil.
Adapun untuk melakukan terapi uap, kamu bisa melakukan cara berikut ini :
1. Panaskan air hingga mendidih.
2. Tuangkan air panas ke dalam mangkuk besar atau baskom kecil
3. Letakkan handuk kecil di bagian belakang kepala agar uap mengarah ke wajah.
4. Nyalakan timer.
Baca Juga : Kunjungi Kantor Demokrat, Anies Baswedan Disambut Yel-yel "Anies-AHY Pasti Menang"
5. Tutup mata dan perlahan-lahan arahkan wajah mendekat ke baskom atau mangkuk, atur jaraknya paling tidak 20 centimeter.
6. Mulai terapi uap dengan menarik napas perlahan dan dalam melalui hidung setidaknya selama 2-5 menit.
Idealnya, terapi ini dilakukan tidak lebih dari 15 menit. Namun, tak ada salahnya jika kamu ingin mengulangi terapi uap ini sebanyak 2 hingga 3 kali setiap harinya.
