6 Cara Alami Turunkan Berat Badan Ala Dokter Zaidul Akbar

JATIMTIMES - Menurunkan berat badan sering dianggap sebagai hal yang sulit dan penuh pantangan. Tapi, siapa bilang harus begitu? Ada banyak cara alami yang tidak hanya mudah dilakukan, tapi juga bisa bikin tubuh tetap sehat tanpa perlu diet ketat atau olahraga ekstrem.

Seorang dokter dan pakar kesehatan berbasis alami, dr. Zaidul Akbar memberikan tips sederhana agar tubuh sehat dan bonus berat badan turun. Alumni Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro ini berbagi formula menurunkan berat badan yang tidak hanya efektif tetapi juga ramah untuk diikuti.

Baca Juga : Kumpulan Doa yang Bisa Diamalkan Saat Musim Hujan Sudah Memasuki Fase Puncak

Berikut adalah enam langkah yang direkomendasikan dr. Zaidul Akbar, dikutip dari akun Instagram pribadinya @zaidulakbar: 

1. Terapkan Pola Makan 90:10
Menurut Dokter Zaidul, Anda tidak perlu langsung berhenti mengonsumsi makanan tidak sehat. Cukup dengan membatasi konsumsi makanan tersebut menggunakan prinsip 90:10, yaitu 90 persen dari makanan yang Anda konsumsi berasal dari makanan sehat, seperti makanan berserat tinggi, kaya gizi, dan makanan utuh (real food). 

Anda masih bisa makan makanan favorit, tetapi jadikan makanan sehat sebagai pilihan utama. Ini membuat tubuh lebih siap menyerap nutrisi yang baik. 

2. Kurangi Karbohidrat Olahan dan Gula Pasir 

Langkah selanjutnya adalah membatasi asupan karbohidrat olahan seperti nasi putih, roti, atau makanan manis berbahan dasar tepung. Hal yang sama juga berlaku untuk gula pasir. Zaidul menyarankan menggantinya dengan sumber karbohidrat alami seperti ubi, singkong, atau nasi merah, serta menggunakan pemanis alami seperti madu atau gula kelapa.

Karbohidrat olahan dan gula pasir bisa mengganggu keseimbangan insulin, yang menjadi kunci penting dalam proses penurunan berat badan. 

3. Berjalan 30-60 Menit Setiap Hari 

Aktivitas fisik menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat. Dokter Zaidul merekomendasikan berjalan kaki selama 30-60 menit per hari, yang setara dengan sekitar 7.000 langkah. Kebiasaan ini membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, serta menjaga kesehatan jantung.

Berjalan kaki itu sederhana, murah, dan sangat bermanfaat untuk tubuh. Lakukan secara konsisten, maka Anda akan merasakan dampaknya. 

4...

Baca Selengkapnya