Fase Plateau Bikin Pelaku Diet Frustasi

JATIMTIMES - Saat menjalani rutinitas diet dan juga olahraga dalam penurunan berat badan, kita mungkin saja akan mengalami fase plateau. Dalam dunia kesehatan, kondisi ini menjadi salah satu alasan mengapa berat badan susah turun meskipun sudah menjalani diet dan olahraga dengan konsisten.

Tentunya, kondisi berat badan stuck saat diet menjadi tantangan besar bagi orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan atau mempunyai goals tertentu. Tak jarang, fase ini bisa membuat pelaku diet merasa frustasi, stres, hingga memutuskan tidak melanjutkan program diet lagi. Sebenarnya, banyak faktor yang bisa memengaruhi fase plateau dan kebanyakan orang tidak menyadarinya. Kira-kira apa saja ya? Berikut penjelasan lengkapnya. 

Baca Juga : Satreskoba Polres Ngawi Bekuk Dua Pelaku Pemakai Sabu

Mengenal apa itu fase plateau

Melansir laman Alodokter yang ditinjau langsung oleh dr. Merry Dame Cristy Pane, fase plateau merupakan masa ketika berat badan tidak kunjung turun meski masih menjalani program diet. 

Penyebab terjadinya fase plateau

Fase ini bisa terjadi karena karena tubuh mencapai titik setel metabolisme sehingga menjadi lebih efisien dalam membakar kalori. Titik setel metabolisme adalah titik dimana tubuh menganggap Anda sudah berada di titik stabil dan sedang berpuasa. Akhirnya tubuh akan memproduksi hormon lapar. Inilah yang menyebabkan Anda memiliki keinginan yang kuat untuk makan. Titik setel metabolisme ini sendiri dipengaruhi oleh beberapa faktor, yakni berat badan saat ini, level aktivitas, dan genetik. 

Di samping titik setel metabolisme, Anda juga dapat mengalami fase plateau saat diet menurunkan berat badan karena tubuh Anda semakin efisien dalam membakar kalori.

Pada program diet penurunan berat badan, Anda tentunya tidak hanya mengatur pola makan, tetapi juga jenis dan intensitas latihan yang berguna untuk membakar kalori. Pada awal program diet, mungkin tubuh Anda dapat membakar banyak kalori dan berhasil menurunkan berat badan secara signifikan.

Namun, seiring berjalannya waktu, tubuh akan membentuk mekanisme pertahanan diri untuk merespons penurunan berat badan. Tubuh Anda akan membakar kalori yang lebih sedikit daripada biasanya.

Hal yang harus Dilakukan ketika Berada di Fase Plateau

1. Evaluasi kembali kebiasaan

Hal ini sangat berguna untuk melihat apakah Anda masih mengikuti program diet sesuai dengan yang telah direncanakan...

Baca Selengkapnya