8 Tips Sehat ala dr. Zaidul Akbar untuk Hidup Lebih Bahagia dan Bugar

JATIMTIMES - dr. Zaidul Akbar, seorang dokter yang mengedepankan konsep kesehatan berbasis alamiah, kerap membagikan saran sehat dan gaya hidup yang mengutamakan kedekatan dengan alam. 

Sebagai alumnus Fakultas Kedokteran Universitas Diponegoro, dr. Zaidul tidak hanya berbicara dari sisi medis, tetapi juga dari pengalaman hidupnya sebagai praktisi kesehatan alami. Berikut delapan tips hidup sehat dari dr. Zaidul yang bisa diterapkan untuk meningkatkan kualitas hidup secara alami, sebagaimana dilansir dari Instagramnya @zaidulakbar:

Baca Juga : Lagi Fomo Cokelat Dubai, Hindari Simpan Cokelat di Kulkas: Ini Efeknya

1. Berjalan 30 Menit Saat Sedih
Menurut dr. Zaidul, berjalan kaki selama 30 menit bisa membantu memperbaiki suasana hati saat merasa sedih. Berjalan adalah cara yang sederhana namun efektif untuk meredakan perasaan negatif. 

"Ketika kita bergerak, tubuh akan menghasilkan hormon endorfin yang bisa mengurangi rasa stres dan menenangkan pikiran," jelasnya.

pEndorfin adalah hormon yang dikenal sebagai "hormon bahagia" karena perannya dalam meningkatkan perasaan nyaman dan bahagia. 

2. Mulai “Journaling” untuk Menulis Nikmat-Nikmat dari Allah
Untuk menjaga suasana hati tetap baik, dr. Zaidul merekomendasikan journaling, atau mencatat hal-hal positif yang terjadi setiap hari sebagai bentuk syukur. 

“Mulailah menulis tentang nikmat-nikmat dari Allah yang kita rasakan, sekecil apapun itu,” ujarnya. Aktivitas ini bukan hanya membuat kita lebih bersyukur, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental, karena kita diajak untuk fokus pada hal-hal baik dalam hidup. 

3. Latihan Pernapasan Ketika Merasa Cemas
Ketika merasa cemas atau khawatir, dr. Zaidul menyarankan untuk mencoba latihan pernapasan. “Mengatur napas dengan teknik pernapasan yang dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf,” terangnya. 

Latihan pernapasan, seperti menarik napas dalam-dalam dan melepaskannya perlahan, bisa membantu menurunkan detak jantung dan meredakan ketegangan tubuh, sehingga lebih tenang dan fokus. 

4. Berjemur untuk Mengatasi Rasa Letih Tanpa Sebab
Jika merasa letih tanpa alasan yang jelas, dr. Zaidul menyarankan untuk berjemur di bawah sinar matahari. “Sinar matahari dapat membantu tubuh memproduksi vitamin D, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan mood kita,” ungkapnya...

Baca Selengkapnya