Apakah Jalan Kaki Termasuk Olahraga? Begini Penjelasan Dokter

JATIMTIMES - Banyak yang bertanya-tanya, apakah jalan kaki bisa dianggap sebagai olahraga? Sebagian orang berpendapat bahwa jalan kaki bukanlah olahraga, sementara yang lain menganggapnya sebagai aktivitas fisik yang cukup efektif. 

Dalam pandangan medis, jawaban atas pertanyaan ini tergantung pada bagaimana dan seberapa serius kita melakukannya. Dr. Dion Haryadi, seorang dokter umum sekaligus Certified Nutrition & Health Coach memberikan penjelasan menarik terkait hal ini. 

Baca Juga : Steril dari PKL, Satpol PP Pastikan Penertiban Bangunan Liar Jalan Sultan Agung Tanpa Perlawanan

Menurut dr. Dion, sebenarnya ada benarnya jika dikatakan jalan kaki bukan olahraga, tetapi ada konteks yang perlu dipahami. “Kalau kamu tipe orang yang mageran atau jarang bergerak, memulai dengan jalan kaki selama 10-15 menit adalah langkah yang bagus,” ujar dr. Dion, dilansir Instagramnya @dionharyadi, Jumat (4/10). 

Dia menjelaskan bahwa untuk seseorang yang biasanya tidak aktif, hanya memutuskan untuk mulai bergerak, meskipun hanya dengan berjalan santai, sudah bisa dianggap sebagai kemajuan yang signifikan. 

Namun, dia juga menambahkan bahwa jalan kaki akan berhenti menjadi olahraga jika tidak ada peningkatan dalam intensitas atau tantangan seiring waktu. 

"Kalau kamu terus-menerus berjalan dengan ritme yang sama tanpa ada peningkatan durasi, jarak, atau kecepatan, menurut saya itu tidak bisa lagi dianggap sebagai olahraga atau latihan fisik," jelasnya. 

Untuk memahami kenapa jalan kaki yang terlalu santai tidak lagi dianggap sebagai olahraga, dr. Dion menjelaskan bahwa olahraga seharusnya menantang tubuh agar ada proses adaptasi yang lebih baik. "Olahraga itu latihan fisik yang harus cukup menantang bagi tubuh. Kalau jalanmu terlalu santai, tubuhmu tidak diolah," ungkapnya. 

"Bayangkan tubuhmu bisa berbicara, ia mungkin akan bilang, ‘Kalau cuma rebahan atau jalan santai begini, ngapain gue gedein ototnya?’ Tubuh kita butuh tantangan untuk beradaptasi, untuk meningkatkan kekuatan dan stamina. Kalau kamu hanya berjalan sambil bermain ponsel atau ngobrol, tubuh tidak merasa perlu meningkatkan stamina atau otot," imbuh dr. Dion. 

Lebih lanjut, dr. Dion mengungkapkan bahwa olahraga yang ideal adalah yang memberi tantangan cukup bagi tubuh tetapi tidak berlebihan. "Latihan fisik harus menantang tapi juga tidak terlalu santai...

Baca Selengkapnya