Tips Umur Panjang ala Dokter Hans Tranda, Ternyata Cukup Gunakan Rumus 4J

JATIMTIMES - Hidup lebih lama dengan kondisi sehat merupakan impian bagi setiap manusia yang hidup di dunia. 

Namun terkadang, penyakit datang menghampiri karena kebiasaan-kebiasaan yang dilakukan oleh manusia itu sendiri. 

Baca Juga : Tersangka Pengeroyokan Oknum Pesilat PSHT Tambah Jadi 12 Orang, Hajar Pelajar di Malang hingga Tewas

Salah satu penyebabnya yaitu terlalu sering mengonsumsi makanan instan. Saat ini, makanan instan memang tengah merajai dunia makanan. 

Di balik kepraktisan makanan instan, terdapat bahaya yang mengintai tubuh. Terutama ketika makanan-makanan instan tersebut dikonsumsi secara rutin hampir setiap hari. 

Dokter Hans Tandra SpPD KEMD PhD  yang merupakan dokter spesialis penyakit dalam RS Premier Surabaya, mengungkapkan beberapa tips hidup sehat yang bisa membuat umur panjang. 

Menurut dia, kunci hidup sehat adalah ⁸menjaga pola makan dengan menggunakan rumus 4J.

"Jauh dari penyakit, jauh dari segala macam komplikasi. Jadi, ingat 4J rumusnya," ungkapnya, dikutip dari akun Tiktok @herbalinaja Kamis (26/9/2024). 

Rumus 4J dr Hans  yaitu:

1. Jam Makan

Metabolisme tubuh bekerja secara teratur setiap harinya. Metabolisme akan bekerja setelah tubuh diisi makanan. Oleh karena itu, dr Hans mengatakan bahwa jam makan menjadi kunci utama untuk sehat. 

"Jadi, kuncinya jam makan. Bila makan kita teratur mulai dari pagi, siang dan malam, jangan diubah menjadi tidak beraturan. Itu salah," kata dr Hans. 

Sarapan sangat penting dan mereka yang memiliki aktivitas tinggi, maka jangan skip sarapan pagi.

"Jam 6, jam 7 sarapan pagi. Banyak orang skip breakfast. Justru ini salah besar dengan makan pagi. Pada pagi hari pankreas kita kerjanya bagus tapi kalau tidak teratur  makan, insulinnya pontang-panting bekerja karena makanan datang bertubi-tubi. Ayo atur jam makan seperti ini," lanjut dr Hans.

2. Jumlah Porsi Makan 

Baca Juga : Baca Selengkapnya